有时候男性比女性更渴望拥有一个健康可爱的宝宝。你是否知道在孕育一个宝宝时，除了女性做好准备工作外，作为男性，你也需要知道如何保护你的精子呢？
一、不要抽烟、喝酒
香烟中的尼古丁会降低性激素的分泌并对精子产生不良影响。而酒精会导致精子发育不良或失去活力。长期酗酒会伤害生精细胞，影响精子的生成。
二、不要偏食
精子的生长需要多种营养物质。男性偏食，特别是不喜欢吃绿色食物，会导致营养失衡和营养不良，进而影响精子的质量和数量。因此，男性应该多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜水果和蔬菜等食物。
三、不要长时间骑车
长时间骑自行车会对尿道、阴囊和会阴部位施加压力，导致会阴部充血，影响睾丸的生精功能。
四、适当运动
运动不仅可以保持健康的体力，也能产生优质的精子。但是要注意不要过度运动，最好不要超过自身承受的极限。运动时应穿宽松的衣物，以促进散热。
五、远离手机、电脑等辐射
男性应避免长时间使用电脑和手机通讯设备，因为产生的微波会对精子产生负面影响。长期使用这些设备可能会降低精子数量或引起精子畸形。
六、保持良好的情绪
经常处于紧张、压抑等精神状态会使内分泌功能和睾丸的生精功能处于不稳定状态，进而影响精子的质量。所以，保持愉快的心情对精子的健康很重要。
七、远离高温环境
不要经常去桑拿浴室或洗热水澡，虽然这些方式舒适且能消除疲劳，但会导致精子数量减少和质量下降。
八、远离激素
激素会影响精子的质量，男性朋友们一定要远离激素，不要使用女性化妆品，避免摄入含有激素的食物，不要服用性保健品。
九、穿宽松的衣服
男性朋友们应选择宽松且质地良好的衣物，切忌穿紧身牛仔裤，因为紧身牛仔裤会阻碍睾丸的血液循环，影响精子的生成和质量。
十、保持个人卫生
男性朋友们应保持良好的个人卫生。如果患有性病，一定要彻底治疗后再考虑要孩子。如果发现生殖器官有任何异常，请及时就医检查。