如今，泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球，成为时尚健身界的又一宠儿。进入健身房后，泰拳经过改良，褪去了其原有的犀利暴力之气，成为了泰拳搏击操，更多地突出了其健身、减肥、塑形的特点。
泰拳搏击操尤其适合女性习练。当女性练习并逐渐进入泰拳的精神领域时，她们不仅多了一层实际的自我防护，还将具有更强大的内心力量。她们会因此变得更柔和、平静，充满魅力。同时，泰拳独特而均衡的运动方式可以在不知不觉中雕塑女性修长匀称的身体，兼具力与柔的美感。此外，在练习泰拳搏击操时，会伴随着节奏强劲的音乐，当随着音乐的节奏挥拳踢腿时，打拳便如跳舞般美妙。
招式一：直拳
将拳从下颌部向前平行击出，与肩同高，双眼凝视前方。这个动作主要锻炼大臂和背部的肌肉群。
招式二：勾拳
从身侧由腰部将拳向上勾出，拳面向上。这个动作是针对手臂和腰部的训练。
招式三：肘击
将肘从身侧平行击出，双眼凝视肘击方向。这个动作是对背部和上肢的塑形。
招式四：下肘击
将肘从身后向下击出，双脚成弓步站立。相对于肘击，这个动作加入了对腿部的锻炼。
招式五：转身后肘击
转身的同时将肘向后摆出，肘头略向上扬。这个动作是针对胸大肌、背括肌和腰肌的锻炼。