老人长寿的7个小常识
据报道，美国著名老年医学专家哈维·科恩等人总结了一些在老年阶段保持最佳健康状态的窍门。
1、经常大笑
多项研究证实，笑能减轻压力，提高免疫系统功能，甚至能减轻疼痛。因此，欢笑俱乐部在全球范围内得到了推广，参与者可以一起欢笑，进行呼吸练习。
2、早睡早起
研究发现，50岁以上的人每晚睡眠6-9个小时，他们的思维能力比睡眠时间较少的同龄人更强。科学家还发现，睡眠质量差的人皮肤会提前老化，呈现皱纹、肤色不均和皮肤弹性减弱等迹象。
3、减少腰围
研究表明，一个人的腰围能够预测其现在和未来的健康状况，甚至比体质指数更准确。最近的研究发现，虽然身材较为瘦弱但腹部脂肪较多的女性，其死亡风险是腰围较小女性的3倍。科恩和其他学者认为，低热量摄入激活了人体内部存在的长寿基因。
4、定期进行健康检查和筛查
健康检查和筛查对于预防疾病非常重要。特别要对心脏病、乳腺癌和结肠癌进行具体筛查，并接种流感和带状疱疹疫苗。另外，需要定期检查自己的破伤风疫苗是否是最新的，尽管有效期很长。
5、玩益智游戏
科学家认为，玩益智游戏有助于老年人的认知功能，它可以激活大脑细胞，让老年人掌握快速学习的能力。将益智游戏与体育锻炼结合起来，对于老年人的记忆力和认知功能也有积极影响。
6、及早发现中风迹象
科学家指出，处于中风过程中的人每分钟将丧失200万个脑细胞，因此及早将他们送入医院进行溶栓治疗至关重要。及早治疗中风可以防止老年人大脑功能迅速衰退。
7、保持合理饮食来抗癌
科学家认为，可通过免疫系统来抗击癌症，比如注射疫苗。此外，参加体育锻炼、食用健康的饮食、保持正常体重等方法也可以降低女性患乳腺癌的风险。