所谓正常排便，并不是只看排便次数，更重要的是大便的性状、颜色、气味以及个人的主观感受。因此，每天排便一次或多次都是正常的，不必过于关注排便次数。因为每个人的体质、饮食习惯和生活习惯都不同，这些因素导致了排便次数的差异，但并不会影响人的健康。
每天大便几次才算正常？
大便是食物分解后产生的废物，对人体没有任何益处，需要及时排出体外。大便主要储存在结肠和直肠中，当其中的粪便积累到一定量时，会刺激排便反应。
至于每天大便几次才算正常？与人的健康状况无关，更重要的是大便的情况，包括气味、性状、颜色等。据了解，只有60%的人能每天一次大便，有些人三四天才大便一次，甚至有人每周一次，但他们的身体都是健康的。所以，次数并不是最重要的，最重要的是大便的“质量”。
哪些习惯会影响正常排便？
1、憋着便意不排便
当有便意时，应该及时排便，切勿忍耐。等你有时间时，便意可能会消失，这容易形成习惯性便秘。
2、排便时不专注
有些人在蹲厕所排便时会分散注意力，比如看手机、看报纸或者抽烟等。这些行为会干扰大脑给括约肌发送的排便指令，影响排便顺畅。此外，习惯在厕所看手机排便容易导致排便时间过长，长期下去会造成括约肌充血，容易出现静脉曲张。
3、饮食只吃素食
膳食纤维虽然有利于大便通畅，但是需要肠道有一定的推动力才能发挥作用。这种推动力大部分来自肠道中的油脂，因为油脂在肠道中的作用类似于润滑剂。如果缺乏油脂，大便就会干燥并且堆积在肠道中无法排出。因此，保持荤素均衡的饮食搭配很重要，不要只吃素食或只吃肉类，因为这都会影响正常排便。
特别提醒肠胃功能差的人，只吃素食可能会对胃肠道造成刺激。所以，合理的饮食搭配、多喝水和多运动才是通便的良好帮手。