首先，态度要摆正
要知道，人的心理力量是巨大的。在寒冷的天气中，我们首先要摆正心态，不要畏惧，而是迎难而上，从心理上战胜寒冷。这其实就等于胜利了一半。相反，越是害怕寒冷，寒气就越是欺负你。因此，我们必须首先打赢心理战。
第二，坚持早起锻炼身体
每天早晨，我们要坚持在六点至六点半之间起床，不要睡懒觉。起床后，用冷水洗脸，穿上运动服装和运动鞋，到户外慢跑或散步，不主张剧烈运动。大约行走半个小时左右，我们会感觉身体微微发热，并有出汗现象，从而达到抗寒的目的。但是要注意，不要因为出汗而脱掉外套，否则容易感冒。
第三，运动结束后喝一杯温水
由于刚才运动出汗，身体各个器官现在正处于缺水状态，急需补充水分。所以，在运动后喝一杯水，可以快速被身体吸收。但要注意，不要喝凉水，因为此时体温较高，喝凉水对肾脾胃等器官极为不利。
第四，坚持步行或骑自行车上下班
当然，这要根据上班地点的距离来决定。如果条件允许，应当坚持步行或骑自行车。这样可以大大提高身体素质，增强御寒能力。相反，如果整天开车上下班，御寒能力会大打折扣。
第五，养成喝姜水的习惯
生姜中含有人体所必需的各类营养物质，尤其是蛋白质、维生素以及抗菌素等成分。会大大提高人体的整体御寒能力。当然，早晨和中午是最适宜喝生姜水的时候，晚上切记不要喝生姜水，否则会对身体造成损害。
第六，坚持每晚泡热水脚
中医认为，脚是人的第二心脏。坚持每晚泡热水脚，可以促进人体经脉的畅通，活血化瘀，提高御寒能力。如果在热水中加入生姜片，效果会更好。
最后，适当的身体按摩是必不可少的
主要是按摩耳朵、手指、腰部、脚和头皮这几个敏感部位的神经。如果能够持续进行按摩，会促进血液循环，提高御寒能力。