气功对身心健康有着巨大的好处。长期坚持练习气功可以出人意料地改善身体状况，不仅有助于强身健体，还能延年益寿。接下来让我们一起了解气功的九大要素。
1、练气功是一种自我身心净化的过程，可以清理体内的垃圾并舒展筋骨。练功后可能会感到肌肉酸痛，皮肤痒、出汗、起疙瘩、变黑、掉皮，甚至有些人可能会突然想排大便、小便，或者出现便血等等不适。
这些都是身心净化的反应。练气功者常称之为“排病反应”。经历这些反应后，精力和体力都会有所提高，为身体健康打下基础。
2、练气功的人不能过于功利化，不能仅仅追求舒适，也不能只仅仅为了治疗疾病。如果只有第一种目的，就无法坚持长久；如果只有第二种目的，精神上不容易集中，疾病也不容易康复。
如果说没有功利思想会缺乏动力的话，那么可以树立一种为自己和家庭带来健康福祉，为社会带来福音的思想。有了这种广义的功利思想，练气功的自觉性就会大大提高，还可以运用现代科学知识来助力练功，从而更快更好地改善身心健康。
3、一个人是否能坚持刻苦练习，是否能够做到科学练功，归根结底取决于他们的世界观和人生观。如果一个人的人生目标是追求财富和荣誉，只想享受生活，那他就缺乏承受苦难的精神。
要坚持刻苦练功、科学练功，不仅要正确处理日常工作和练功之间的关系，还要拥有宽广的心胸，能够容纳别人无法容纳的事情，能够忍受别人无法忍受的痛苦，能够解决别人解决不了的烦恼，能够在最艰苦的环境中找到最大的乐趣，这样才能克服一切干扰，保持良好的练功心态，一直坚持下去。
4、加强对气功理论的理解，结合自然科学知识。一般的体育锻炼只能通过肢体运动来强化部分功能，而气功训练则通过合理运用呼吸和身体运动，提高机体的整体循环能力，达到身体各个功能的均衡提升。
5、通过练气功来改善形体和意识是一个缓慢的过程，不能急于求成。因为身体各部位的老化已经经过几十年的积累，而人的世界观在几十年中已经形成。
想要在短时间内改变几十年的世界观，走上科学的轨道，疏通已堵塞的“河流”（即各种循环系统），润滑生锈的“链条”（脊椎），使僵硬的关节变得灵活，是不可能一蹴而就的，只能逐步完善自己。
6、练气功要讲究科学性，要尽量充实时间。所谓不能急于求成，并不是说练功要慢慢来，相反，如果每次练功都能有新的体会，那么功力的增长就会更快。因此，在每一个动作中都要投入心思、呼吸用力。每一次练功都像第一次练功一样，总能感受到新鲜的体验。
7、练气功时既要放松又要运用气力。这似乎有些矛盾，很难做到。实际上，越放松身体越能发挥气力。通过以下步骤可以感受到放松：保持身体正直，闭上双眼，深吸一口气，感到全身充盈，然后用力从口中慢慢呼气，直到感到头部微晕、全身软弱、仿佛要沉入地面。
8、练气功最好是将形体锻炼和精神锻炼并重。形体锻炼对不同的功法有不同的要求，而体察身体内部气机的变化则是气功精神锻炼的共同要求。
随时注意感受身体的酸痛、胀痛、疼痛、痒痒等感觉，思考是什么原因导致这些感觉，是否需要松动某个关节、畅通某个经络、增加气量、将气流送达特定部位等。
9、练功不能只将其视为任务而完成，而应从练功的过程中领悟到深刻的道理；在不断练功和提高的过程中，体会练功的意义和乐趣。