妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或粉红色的条纹。并不是所有的妈妈都会出现妊娠纹，并且妊娠纹是可以通过饮食缓解的。
1、西红柿
推荐菜谱：番茄汁
原料：番茄2个，水适量
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
营养小秘密：
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹。番茄中含有丰富的茄红素，其抗氧化能力是维他命C的20倍，可以帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
爱心提示：
空腹食用西红柿会导致腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其他食物。
女人怀孕后最担心的就是生了宝宝后身材和相貌会走样，其实，只要在产后做好各方面相应的恢复，比如产后健身、产后营养、产后美容、产后护理、产后保健等，做妈妈照样可以青春靓丽！
2、西兰花
推荐菜谱：炒西兰花
原料：西兰花300克
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
营养小秘密：
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性，可以远离妊娠纹的困扰。西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍，丰富的维生素C可以增强免疫力、保护胎宝宝免受病菌侵害，并增强皮肤弹性。
爱心提示：
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但要少油快炒，因为西兰花中的叶酸性质不稳定。除了西兰花，还有哪些食物可以帮助消除妊娠纹呢？
3、猕猴桃
推荐菜谱：猕猴桃酸奶
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
营养小秘密：
猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗妊娠纹。
爱心提示：
脾胃虚寒的准妈妈不可多食猕猴桃，容易引起腹泻。
4、三文鱼
推荐菜谱：烤三文鱼
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许
做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；用香料、料酒、精盐腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
营养小秘密：
三文鱼可以减少皱纹，有效缓解妊娠纹。三文鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤的良好"营养品"，胶原蛋白能减慢细胞老化，使皮肤丰润饱满、富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
爱心提示：
制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化从而产生皱纹。
5、猪蹄
推荐菜谱：猪蹄粥
原料：猪蹄1只、通草3克、漏芦10克、粳米100克
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁备用。将锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加适量清水煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
营养小秘密：
猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成分。蹄皮和蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，能有效对付妊娠纹，增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老有特殊意义。
爱心提示：
猪蹄中的脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择新鲜的、洁白无异味的猪蹄，且尽量选择前蹄。
6、海带
推荐菜谱：松仁海带
原料：松子仁5克、水发海带1克、鸡汤、盐各适量
制作：将松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即可。
营养小秘密：
海带中含有丰富的矿物质，常吃可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，钙的含量是牛奶的10倍，磷的含量比所有蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以预防皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
爱心提示：
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黄豆
推荐菜谱：黄豆排骨汤
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，放入锅中，加适量清水煮沸。然后放入黄豆、猪排骨，加盖，转为温火煲3小时后，加入精盐调味即可。
营养小秘密：
黄豆中所含的维生素E能够抑制皮肤衰老，增加皮肤弹性，防止色素沉着。黄豆含有丰富的维生素A、B、D、E以及多种人体不可合成的氨基酸，常食黄豆可以使皮肤细腻、白皙、润泽，有效预防妊娠纹。
爱心提示：
将生黄豆炒熟后食用会妨碍对蛋白质的吸收，并对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或制成汤食用。