六个动作增强记忆力
摇头晃脑
颈动脉向脑部供血，摇头晃脑可以活动颈动脉，增加大脑的血氧供应，预防脂肪在颈动脉血管的沉积，对高血压和颈椎病也有帮助。 具体方法是：保持直立姿势，双手下垂，缓慢抬头仰视，尽量抬高头部，保持15秒左右。然后旋转头部，前俯、后仰，或者轻轻拍击头部。可以在看电视间隙或与家人聊天时进行。
架高双腿
部分老年人记忆力下降与血氧不足有关。血氧低会导致头晕和记忆力下降。当站立时，约有2000毫升的血液流向下半身，其中约有600毫升流向腿部。经常抬高双腿可以加速血液回流，提高全身组织的氧含量。只需半卧或平卧在床上，抬高双腿，放在床头或椅背高过心脏的位置上，每天3次，每次10分钟。平时也可以把双腿架在椅子或桌子上几分钟。
十指梳头
良好的头部血液循环对提高记忆力、延缓大脑衰老有帮助。随身携带一把梳子，或者用手指指梳头发，可以改善头皮的血流。具体做法是十指微张，从前到后，由上到下梳理头发，节奏可以从慢到快，每次五分钟。对于头晕和头痛的人，可以重点梳理头后侧和枕部区域，促进脑部血液供应，缓解不适。最好选择天然材质的梳子，如牛角梳或木梳，避免使用塑料梳子，因为塑料梳子容易产生静电，长期使用会使头发变得粗糙蓬松。
咬牙叩齿
通过中等力度咬合上下牙齿或者空中咬牙，使头部、颈部的血管和肌肉得到有规律的运动，可以加速脑血管血流循环，恢复硬化的血管弹性，提供充足的血氧供应，消除眩晕症状，并有助于防止脑中风的发生。每次做数十次咬牙的动作，紧张时加大力度，放松时保持紧贴。
动手指
手指是人体的第二大脑，手指与大脑相连接的神经最多，通过运动手指可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡。动作很简单，可以伸展和蜷缩手指，交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可以经常握健身球，让两个健身球在手中旋转。还可以将大米和黑豆混合在一起，然后分别拣出来，锻炼双手，以增强或保持大脑的记忆力。
慢跑
大脑由两个半球组成，左侧大脑控制右侧身体，右侧大脑控制左侧身体，因此下肢的活动可以刺激对侧大脑皮层的活动，有助于健脑。国外研究表明，在大脑趋于萎缩的年龄段，慢跑可以持续刺激大脑产生新的神经细胞，改善脑内血管的健康状况。老年人可以每周进行慢跑或快走5次，每次半个小时。