为什么会得晚睡强迫症
造成晚睡强迫症的原因通常有两种。
一种与人际关系有关，比如楚先生。当他躺在床上时，脑海中经常浮现出“我不睡、我不睡”的念头。经过交流，我了解到，楚先生小时候父母对他的管教很严格。他天生活泼好动，不喜欢睡午觉。然而，父母却采取各种强制手段，强迫他睡觉。
事实上，他们在其他方面也是这样做的，总是把自己的意愿强加给孩子。这使得孩子心生抗拒。久而久之，这种控制和反控制的人际关系在楚先生的心灵深处生根发芽，导致他在类似情境下内心交织着两种声音：一种是父母留下的影响，认为“非得这样不可”，另一种是自己的声音，“我偏不”。潜意识中，自我的声音会逐渐强大，最终占据上风。这种激烈交锋在楚先生的生活中反复出现，具体到睡眠方面就表现为晚睡强迫症，如果不晚过12点就无法入睡。
另一种人患上晚睡强迫症是因为不安全感和由此引发的焦虑，他们大多是工作繁忙的人。不久前，来找我治疗的小高就是一个典型。小高的工作特别忙，他对工作充满热情，甚至到了不顾睡眠的地步。现在他发现，在12点之前已经无法入睡，甚至对睡觉产生了恐惧。由于工作压力巨大，他们希望一天有25个小时。在潜意识中，他们试图将一切都放在自己的掌控之中，对不确定性无法接受。在他们看来，晚睡意味着能处理更多的工作，如果早早休息，他们会本能地产生焦虑。
如果你患有晚睡强迫症，最好是寻求心理医生的帮助。努力把自己的需求说出来，学会接受生活中的变化，不要奢望把任何事情都置于自己的掌控之中。
得了晚睡强迫症怎么办？专家建议如下：
1、学会放松
在任何环境下都可以进行放松，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上。清空头脑，尽量排除心里的主观意识，才能更好地接收自己向自己发送的指令。晚睡前喝一杯百合枣仁茶，可以宁神，还能助眠。
2、给身体发送睡眠指令
自己默念的指令必须清晰准确，比如：“我今晚11点要睡觉，决不拖延。”需要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记忆频率。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要带有游戏的心态。
温馨提示
1、晚睡≠晚睡强迫症
心理学上定义的强迫症必须具备两个元素：发作的密度和长期性，以及人本人明知“我不应该这么做，但还是要这么做。”之所以这样定义，是因为实际上很多人只是晚睡，谈不上晚睡强迫症。所以这样的人不必过于紧张。但晚睡的人要注意自我检查，不要慢慢演变成晚睡强迫症才开始治疗。
2、避免不良心理暗示
不要认为自己在白天不能进行工作，没有灵感，只有晚上才能安心工作甚至有创意。这种不良的心理暗示一定要逐渐淡化。要学会积极地在白天做科学的时间规划。
3、不要享受拖延的成就感
有些人会因为在最后一刻完成工作而感到成就，这只会加重以后的拖延程度。喜欢拖延的人实际上是在给自己增加额外的压力，然后享受战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式极其耗费精力，绝对是不可取的。
4、学会多种解压方式
无论是“宅”还是在家泡网，或者外出参加歌舞活动，都是缓解压力的好方法。然而，它们并不是唯一的，也不是最好的方法。如果可能的话，不妨将压力释放在健身房或者其他更有益的兴趣爱好上。实际上，早睡早起是大自然赋予我们最有效的减压方式之一，既有益于心理健康，也有益于生理健康。为什么要放弃它呢？
晚上睡不好会导致白天没有精力进行工作和学习，久而久之，会导致心力交瘁、心情恍惚。其实，总结一句话，患有晚睡强迫症的人思虑太多！在睡觉时总是拖延，强迫自己把事情做好。而晚睡本身就不健康，再加上强迫症，睡眠质量就更加堪忧了。所以，如果你患有晚睡强迫症，请尽快寻求治疗。