制定有规律的作息制度，并坚持执行
建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。
注意补充营养元素
进入中老年后，我们的身体需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢？小米中含有催眠成分，可以加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是缓解失眠的好选择。不妨尝试一下。
培养自己乐观、豁达的性格
很多人失眠是因为对某件事纠结不休导致的。长时间思考、犹豫不决，耽误了睡眠时间，开始失眠。长期失眠的患者应该让自己心胸开阔，可以尝试参悟佛教，修身养性。
改善睡眠环境
睡觉前，注意关闭家中所有电器、防盗门和卧室门等。可以打开窗户，保证室内氧气充足。选择舒适的睡眠垫，适当加厚。注意调整枕头的高度，不要过高或过低。尽量减少影响睡眠的因素。
注意光线
睡觉时最好关闭所有灯源，创造一个黑暗的环境，有助于提高睡眠质量。
睡前准备
最常见的是睡前泡个热水澡，15分钟即可。然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠。以上是几种常见的缓解和治疗中老年人轻度失眠的小方法，大家可以试试，非常有效。