1. 规律作息时间：老年人在日常生活中要保持规律的作息时间，尽量保持每天固定的起床和睡觉时间。
2. 放松身心：老年人可以通过听音乐、做瑜伽、冥想等方式来放松身心，减轻精神压力，帮助改善睡眠。
3. 调整饮食：晚餐尽量轻食，避免食用刺激性食物如咖啡、辛辣食物以及饮酒。可以适量摄入一些富含褪黑素的食物，如番茄、酸奶等。
4. 创建良好睡眠环境：保持卧室安静、通风、温暖，床垫和枕头的选择要合适，保持床铺整洁干净。
5. 避免长期使用安眠药：老年人在治疗失眠时应避免过度依赖安眠药，应在医生的指导下使用，以免造成药物依赖。
6. 运动锻炼：适当的体育锻炼可以促进老年人身体机能的改善，提高睡眠质量，但运动时间应避免在临近睡眠时间。
7. 中医调理：老年人可以尝试中医调理方法，如穴位按摩、中药熏蒸等，寻找适合自己的调理方式。
总的来说，老年人失眠的治疗方法包括调整作息时间、放松身心、调整饮食、创造良好睡眠环境、避免长期使用安眠药、适当运动锻炼以及尝试中医调理等多种方式。老年人在治疗失眠时应该根据个人情况选择合适的方法，保持积极乐观的心态，有效缓解失眠问题，提高生活质量。
希望以上方法对老年人改善失眠问题有所帮助，同时老年人在治疗失眠时应遵从医生的建议，合理调配治疗方法，保持健康的生活方式。