三七粉是指将三七根部晒干研细而成的粉末，具有活血化瘀、止血散瘀、消肿止痛等功效。在中医养生中被广泛应用。
服用方法：
1. 内服：可以将三七粉直接冲泡水饮用，也可以加入到热水、茶水、汤汁等中饮用，通常每次服用3-5克，根据个人体质和病情情况适量调整。
2. 外用：三七粉也可外用于伤口、瘀伤等，可以直接撒在伤口上或者与一些具有渗透性的药物混合外敷。
服用时间：
1. 内服：三七粉的最佳服用时间为早上空腹或者睡前，空腹服用可以增加其吸收率，睡前服用可以促进睡眠，有助于身体修复。
2. 外用：根据具体情况，可以随时外敷，但最好在休息或者睡前进行，以充分发挥其功效。
注意事项：
1. 在服用三七粉期间，应避免食用辛辣刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，有助于增强三七粉的功效。
2. 如有不适或过敏反应，应立即停止使用，并咨询医生。
总的来说，正确的服用方法和时间能够更好地发挥三七粉的养生作用，但在使用前最好咨询医生或中医师的建议。