1. 腰部轻揉：用手掌心在腰部轻轻揉动，从下往上，由浅及深，每次持续5-10分钟。这种按摩可以促进腰部血液循环，缓解腰酸背痛，有助于舒缓肾脏压力。
2. 足底按摩：足底有多个与肾脏相关的反射区，通过按摩足底可以刺激这些反射区，促进肾脏功能的调节和改善。可以用手指在足底来回按摩，或者用按摩器辅助按摩，每次持续15-20分钟。
3. 腹部推拿：在腹部用手掌轻轻按摩，顺时针方向推动，每次持续10-15分钟。这种按摩可以刺激腹部的淋巴循环，帮助排除体内代谢废物，有利于肾脏的健康。
4. 背部敲击：用手掌在背部轻轻敲击，由上至下，每次持续5-10分钟。这种按摩可以刺激背部的穴位，促进肾脏的血液循环，有助于提高肾脏的排毒功能。
5. 腹部热敷：在腹部敷上热水袋或热毛巾，保持温热15-20分钟。热敷可以扩张血管，增加腹部血液循环，有利于改善肾脏的代谢功能，促进废物排泄。
6. 注意事项：按摩力度要适中，避免过度按摩造成损伤；按摩时可以配合深呼吸，有助于放松身心，增强按摩效果；定期进行肾保养按摩，可以在早晚各进行一次，坚持下来可以有效改善肾脏健康。
这些按摩手法可以作为日常肾保养的重要方式，但在进行按摩前应了解自己的健康状况，如有不适应及时停止，并咨询专业医生建议。