睡眠质量对于人体健康至关重要，不良的睡眠会影响到人们的身心健康。因此，针对睡眠不好的人群，调整饮食结构是一个重要的改善方法。
1. 温热食物：根据中医理论，食物的性味可以影响到人体的阴阳平衡。对于睡眠不好的人来说，可以多食用一些温热的食物，如小米粥、红枣、桂圆等，有助于暖胃安神，提升睡眠质量。
2. 含有色氨酸的食物：色氨酸是一种可以帮助人体合成血清素的氨基酸，而血清素是一种可以帮助调节睡眠的神经递质。因此，多摄入含有色氨酸的食物有助于改善睡眠，如鸡肉、火鸡、牛奶、豆腐等。
3. 富含镁的食物：镁是一种可以帮助舒缓神经、放松肌肉的矿物质，对改善睡眠质量有一定的帮助。食物中富含镁的有蛋类、坚果、豆类等，适量摄入可以帮助调节神经系统，改善入睡难的问题。
4. 避免刺激性食物：晚餐尽量避免摄入刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、浓茶等，这些食物会刺激神经系统，影响到入睡。
除了调整饮食结构，合理的作息规律、良好的睡眠环境也是改善睡眠质量的重要因素。通过科学的饮食调理和生活习惯的调整，可以帮助人们改善睡眠问题，提升生活质量。