1. 温水：喉咙痛时，首先要保持充足的水分摄入，可以喝温水或温茶，有助于舒缓喉咙。
2. 温和的液体食物：如稀饭、汤羹、果汁等，容易咽下并不刺激喉咙，有利于缓解疼痛。
3. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，可以缓解喉咙疼痛。可以将蜂蜜加入温水中喝，或者直接食用一勺纯蜂蜜。
4. 盐水漱口：用盐水漱口可以帮助消除口腔和喉咙中的细菌，减轻疼痛。用温水冲调少许盐即可。
5. 温热水果：如苹果、梨等水果经过蒸煮后更容易消化，有利于喉咙康复。
6. 高维生素食物：如柑橘、草莓、番茄等，富含维生素C，有助于提高免疫力，帮助身体抵抗感染。
7. 鸡汤：鸡汤是一种滋补润燥的食物，适合于喉咙痛时食用，可以为身体提供必要的营养。
8. 避免刺激性食物：喉咙痛时要避免食用刺激性食物，如辛辣、烧烤等，以免加重疼痛。
9. 多休息：在喉咙痛期间，保持充足的休息对康复很重要，避免过度使用嗓子，让喉咙得到充分休息。
10. 适量补充维生素：适量补充维生素B、维生素C等可以增强免疫力，有助于喉咙疼痛的缓解和恢复。