在一天中选择正确的时间服用钙片可以帮助提高钙的吸收率。
最佳的时间段是晚上睡前。在夜间服用钙片可能会提高其吸收率，因为夜间身体的其他吸收活动较少，而且骨骼细胞的新陈代谢活跃。
尽量避免与含有镁、铁、锌等矿物质的食物和药物一同服用钙片，以免相互干扰吸收。
建议分次服用钙片，每次不要超过500mg，以提高吸收率。
除了吃钙片外，通过食物补钙也是非常重要的。优质的蔬菜、豆类、坚果、奶制品等都是丰富的钙来源。
饮食应均衡，多样化，才能全面满足身体对钙的需求。
同时，多参加户外活动，适量接受阳光照射，有助于促进维生素D的合成，进一步提高钙的吸收效果。
总的来说，晚上睡前是最佳的服用钙片时间，但也要结合个人的生活习惯和饮食情况进行合理调整，以达到更好的补钙效果。