1. 使用漱口水：每天使用美白漱口水可以帮助减少牙渍的形成，保持口腔清洁，选择富含氟化物的漱口水可能有助于增强牙齿的保护效果。
2. 规范刷牙：正确的刷牙方法是美白牙齿的基础。每天早晚刷牙，使用软毛牙刷，轻柔地刷洗每一颗牙齿，切忌用力过猛，以免损害牙釉质。
3. 定期去牙医：定期进行牙齿清洁和检查，及时处理牙龈问题、龋齿等口腔疾病，保持口腔健康。
4. 使用牙贴膜：市面上有很多专门用于在家美白牙齿的产品，比如美白牙贴膜。选择合适的产品，按照说明操作，可以在家轻松实现牙齿美白。
5. DIY美白牙膏：可以尝试自制美白牙膏。比如使用小苏打和少量柠檬汁混合制成的牙膏，注意使用频率，过度使用有可能损害牙齿。
6. 饮食注意：远离色素深的食物和饮料，如浓咖啡、红酒等，这些食物容易导致牙渍。多食用富含蔬菜水果的食物，有助于口腔清洁和美白。
7. 避免烟酒：烟草和酒精会加速牙齿变黄，尽量戒烟限酒，有助于保持牙齿的健康和美白。
8. 注意口腔卫生：保持口气清新，用牙线进行牙缝清洁，每天晚上使用漱口水，这些细节都会对牙齿美白效果产生积极影响。
在家美白牙齿需要耐心和坚持，同时也要注意方法和频率，保护好牙齿健康的同时，逐渐实现美白效果。