咬肌是人体一个重要的肌肉，位于面颊区域，主要用于咀嚼和咬合。当咬肌变大时，可能会给人带来面部轮廓不够精致的感觉，因此一些人希望能够减小咬肌。
咬肌变大的原因主要有两种，一种是因为肌肉过度使用，比如长时间咀嚼硬物或者因为焦虑、紧张等情绪导致不自觉地咬牙；另一种是因为肌肉过度发达，也就是肌肉增大。
想要减小咬肌，首先要通过调整生活习惯和饮食来减少咬肌的负荷。经常嚼口香糖或者咀嚼硬物可能会导致咬肌过度使用，因此可以适当减少这些行为。
另外，放松咬肌也是减小咬肌的重要方式。可以通过按摩、热敷、冷敷等方式来缓解咬肌的紧张状态，使其得到放松。此外，避免过度紧张和焦虑也是非常重要的。
除了调整生活习惯和放松咬肌，适当锻炼也可以帮助减小咬肌。选择适合的面部运动，比如口腔肌肉训练、面部按摩等，可以有助于消耗多余的能量，减小咬肌的体积。
在日常饮食方面，可以选择食用一些有助于减少肌肉负荷的食物，比如容易消化的食物、富含维生素C和维生素E的食物等。同时，注意少食咸、辛辣等刺激性食物，以免刺激咬肌。
总的来说，想要减小咬肌，可以通过调整生活习惯、放松咬肌、适当锻炼和注意饮食来实现。但是需要注意的是，减小咬肌是一个需要坚持和耐心的过程，建议在专业指导下进行相应的调整。
如果咬肌变大导致面部轮廓不佳且影响到了日常生活，建议及时就医咨询专业的医生，以获得更好的解决方案。