牛奶是一种含有丰富营养的饮品，其中包括蛋白质、脂肪、钙等多种营养成分。适量饮用牛奶有助于提供人体所需的营养。
根据营养学家的建议，一般成年人每天饮用约200-400毫升左右的牛奶是比较适宜的。这个量可根据个人的年龄、健康状况和活动水平做适当调整。
婴幼儿期和青少年是生长发育期，需要更多的钙质来支持骨骼的发育，因此他们的牛奶摄入量会相对较高。
对于中年和老年人群，适量饮用牛奶有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松症。
值得注意的是，虽然牛奶富含营养，但过量饮用也会带来健康风险，如增加心血管疾病的发病风险、诱发乳糖不耐症等。
同时，对于有乳糖不耐症或乳蛋白过敏等情况的人群，应避免或减少牛奶的摄入。
综上所述，一天饮用适量的牛奶对于大多数人来说是有益的，但具体饮用量还应根据个人的实际情况来调整，建议在医生或营养师的指导下制定合理的膳食计划。