据调查发现，颈椎病患者中有很大一部分是上班族。由于长时间坐在电脑前缺乏运动，上班族很容易出现头晕和颈椎疼痛等问题。那么，上班族该如何摆脱颈椎病呢？下面给大家介绍几个妙招，帮助你轻松摆脱颈椎的困扰。
左右旋转
站立或坐位，双手叉腰，头缓慢地向左右旋转，幅度要大。旋转到最大限度时停顿5秒，然后再转回来。左右旋转动作各做10次。（如果感到头晕或不适，可以减小运动幅度）
前屈后伸
做这个动作时要深呼吸。呼气时，将颈部前屈，下颌尽量靠近胸骨柄上缘；吸气时，将颈部伸展到最大限度。反复做10次。（以下巴为轴心，画圆来进行）
左右侧展
吸气时将头向左偏，呼气时将头还原。然后，吸气时将头向右偏，再呼气时还原。反复做10次。（保持肩膀平稳，尽量拉伸颈部肌肉）
后撑拉
站立直立，双脚并拢，双手放在身后撑住，双肩向后展开，手臂尽量向上抬起，头部后仰，停顿5秒，然后再放下。反复练习10次。（背部肌肉会有明显的紧绷感）
穴位按摩
风池穴位于颈部后方，与头发的发际线交界处，两侧对称。用双手大拇指用力按压风池穴位，由上向下来回按摩30次。（按摩的力度以感到轻微酸痛为适宜）