在适当的时间喝酸奶
美味的酸奶适合各类人群食用，无论是孩子还是老人。酸奶之所以深受大家喜爱，与其本身的营养价值和功效密不可分。
酸奶的营养价值和功效：
1、预防骨质疏松
酸奶富含维生素D和钙等微量元素，能有效预防骨质疏松。
2、降血压
每天喝2到3份或更多的酸奶的人，比不喝酸奶的人，高血压的发病率降低了50%。酸奶对心血管健康有益，经常喝还可以降低胆固醇。
3、多种维生素
酸奶不仅保留了鲜奶的全部营养成分，而且在发酵的过程中乳酸菌还会产生人体所需的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等。
4、增强免疫力
经常喝酸奶可以提高免疫力，乳酸菌可以产生一些增强免疫力的物质。
5、促进消化
酸奶中含有多种酶，可以促进胃液的分泌，帮助消化。同时，酸奶中的短链脂肪酸可以改善肠道情况，预防便秘。
6、延缓衰老
酸奶具有抑制腐生菌在肠道中生长的功效，可以有效避免肝脏受到毒素的影响。经常饮用酸奶有助于润肤、明目、固齿和健发。
7、抗癌作用
酸奶中的乳酸菌可以抑制某些致癌物质的产生，具有防癌作用。
既然酸奶具有如此高的营养价值，那么我们应该在哪个时间段喝酸奶以发挥其最佳功效呢？
早上
早上是人体最需要营养的时候，酸奶营养全面且丰富，是理想的早餐选择。不过需要注意的是最好不要空腹喝酸奶，这样会刺激胃肠排空，使酸奶中的营养无法完全消化吸收就被排出体外。因此，最好在喝酸奶之前先吃些东西，这样可以促进消化。
午后
酸奶可以缓解紧张和工作压力。酸奶中的酪氨酸对缓解由于心理压力过大、精神紧张和焦虑而引发的疲劳有很大的帮助。此外，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒微小，易于吸收。
晚上
晚上喝酸奶最能补充钙质。酸奶中的乳酸与钙结合，能促进钙的吸收。想要发挥酸奶的最大补钙功效，最好在晚上喝。
最后需要提醒的是：
1、酸奶不宜加热食用，这样会破坏酸奶中有益菌，降低营养价值。
2、空腹时不宜喝酸奶。
3、患有消化不良和胃酸过多的人群尽量少喝酸奶。