首先，梳头是一种养生方法，但很少有人能够坚持在每天睡前都梳头，或者经常性地进行梳头。对于女性来说，经常梳头可以促进头部的血液循环，增加血氧供应，同时也对于头发的养护和防脱发有很大的帮助。最好使用牛角梳、玉梳、木梳等柔软的梳子，用力度要适中，梳理全头部，每个部位都要仔细梳理。
其次，在睡觉之前搓搓脚也是一种养生方法。很多人习惯泡脚，但却不搓脚。
搓脚可以促进气血循环，舒缓筋骨。泡完脚后，再花点时间搓搓脚。首先用温水泡脚，然后用左手握住左脚背，用右手在脚心上下搓动，待脚底发热后再换右手握住右脚，用左手搓动右脚底，直到脚底发热为止。
搓完脚后可能会感到有些热，但请不要用冷水冲洗脚。
睡前梳头和泡脚搓脚可以提升气血循环，有很大的益处。长期坚持这些习惯对女性的养生非常有益。