喜欢熬夜的朋友，晚上本该是身体器官休息的时候，但是加班，或者其他事情，通常会弄到很晚，一般而言10点以后，原本疲倦的身体又好像体力充分无法安睡。
1、香蕉——包着果皮的“安眠药”吃香蕉有助于睡眠。它含有能平稳血清素和褪黑素的物质，还富含能松弛肌肉的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它的卡路里含量低，且富含食物纤维，有助于促进排便。
2、菊花茶——睡前茶饮首选菊花茶是睡前的最佳选择。它具有柔和的舒眠作用，能够帮助冥想和放松心情。
3、温牛奶——不会胖的安眠补钙饮品温牛奶被公认为助眠的佳品。牛奶中含有两种催眠物质：色氨酸能促进大脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；肽类具有调节生理功能的作用，其中的类鸦片肽可以与中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有助于解除疲劳并入睡。
4、蜂蜜——睡前最佳养颜放松调料中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效。临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。将蜂蜜加入温牛奶或香草茶中，其中的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经递质。
5、燕麦片——咀嚼燕麦也助睡眠燕麦是很有价值的睡前佳品，含有丰富的5-HTP（5-羟色胺前体物质）。煮一小碗燕麦片，加少许蜂蜜混合其中非常合适。大口嚼食燕麦片能填补胃部空虚感。同时，燕麦片可以促进褪黑素的产生，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
6、杏仁——松缓肌肉的催眠良药杏仁同时含有色氨酸和弥补镁元素的良药。所以吃少量的杏仁这种有益于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招！