夏季的女生都希望拥有好身材，保持火辣的状态度过夏天。然而，很多女生在减肥过程中都会遇到一个问题：无论采取什么减肥方法都无法完全瘦下来，身材总是有些走形。这是为什么呢？如何快速消除身体的水肿，快速紧致身材呢？今天分享一个夏季减水肿的全方案，从各个角度帮助你恢复完美身形。
3个妙招告别水肿型身材
一、改变饮食习惯
消除水肿，首先要从改变饮食习惯入手。这些看似不起眼的小习惯恰恰是导致水肿的原因。建议你在饮食上注意以下事项：
1、少摄入盐分。你可能已经知道，盐含有大量的钠，钠会阻碍水分排出，导致水肿。所以尽量选择清淡的饮食。
2、每天至少饮用8杯水（可以是任何液体）。矿泉水和柚子茶是最佳选择。虽然消除水肿需要促进排尿，但是为了消除水肿，身体必须保持充足的水分。
3、多摄入利尿的水果。可以选择瓜类和柑橘类水果，此外，香蕉也对排水有很好的效果。因为这些水果都含有钾盐，可以促进钠盐的代谢，有助于消除水肿。
4、多摄入蔬菜。少吃大鱼大肉，多吃绿色蔬菜，对消除水肿很有帮助。此外，芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手。
5、补充足够的钙。每天摄入1200～1350微克钙，直到水肿消除为止。
6、少吃牛羊肉，多吃三文鱼、沙丁鱼或其他鱼类。
二、加强运动
1、在坐着工作时，可以在脚下垫个矮凳。
2、躺下时，尽量平躺或侧卧。
3、平常坐着时，不要翘二郎腿，经常伸展腿部，动动脚跟、脚趾和旋转脚踝，以伸展小腿肌肉。
4、不要长时间坐或站，经常走动，增加下肢血液流动。
5、穿着舒适的鞋子，不要穿会压迫脚踝和小腿的紧身松紧带袜子。
6、如果想穿着预防或治疗水肿的弹性袜，应选择高腰式，并在早晨起床之前穿好。
7、站在水深及腋窝的水中45分钟，比传统抬高双腿的方法更有效地减轻水肿现象。它的作用是利用水平静力压力促使体外液进入静脉血流系统，增加血流量，提高肾小球过滤率，增加尿量，进而减轻水肿。由于站着的时间较长，准妈妈可能会感到寒冷，因此有学者做了实验，如果在水中进行30分钟的有氧运动，也可以达到消除水肿的效果。具体方法是：在水深及腋窝的水中走路5分钟热身，然后上肢附在泳圈上，下肢在水中跑步10分钟，接着双脚夹着圆筒漂浮10分钟，最后缓缓停下来5分钟。
三、配合按摩
人体中最重要的排毒系统就是淋巴腺。通过简单的淋巴按摩，可以大大提高身体新陈代谢率，迅速清除体内毒素！这样就能让肌肤变得更漂亮，立即消除浮肿和肥胖！
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。