夏季将至，气候炎热而生机勃勃，是新陈代谢的高峰时期，阳气在外活跃，阴气在内潜藏，气血运行也相应旺盛起来。那么如何在夏季进行调理，达到养生的目的呢？
夏季阳气盛于外，是阳气旺盛、万物生机活跃的季节，我们应顺应这一时令特点。
调节精神：夏季养生重在调节精神情绪，保持愉快稳定的心态，要保持平和愉悦，防止过于激动或悲伤，以免热助热，使身体状况更加不适。
适度运动：适当参与有益的运动活动，可以活动筋骨，畅通气血，增强阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，避免过度疲劳。
注意起居：夏季自然界万物生长旺盛，起居也应适应这个特点，例如早晨早起后在室外的清净地方散步或慢跑，呼吸新鲜空气。午后根据个人情况补足睡眠，因为中午人体散热量大，午饭后很容易昏昏欲睡，短暂的午睡小憩可以避开中暑高峰，同时补充夜间睡眠不足。
避免贪凉：应科学纳凉，避免长时间对着电扇吹风或久待在空调室内，否则会导致头晕、四肢疲乏、精神困倦，更容易感冒等病症。
调节饮食：夏季天气湿热，要注意饮食调节，不要饥一顿而后狂吃，饱一顿而后撑，不要过于口渴而大量饮水。
饮食宜清淡
夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆类食品，如绿豆、赤豆、扁豆、豆制品等，以解暑利湿、健脾益肾。夏季饮食还要注意防止中毒，盛夏时期细菌繁殖迅速，食物容易腐败，70%的食物中毒发生在夏季，所以要慎重选择食物，避免腹痛和呕吐。
运动宜清凉
夏季气候炎热，人体阳气外浮，容易受到暑邪的影响。因此夏季运动应避开炎热的环境，选择凉爽的地方。高温天气和伏天不适合长时间远足，以免损伤津液和消耗气力。可以选择在相对凉爽的地方早晚练习中医养生功法，或者在江边、湖畔漫步，或者在绿树成荫的花园里散步，总之要多与大自然亲近，不要因为怕热而只在有空调的健身房锻炼，因为在大自然中运动所带来的收获是室内运动所无法比拟的。
情志宜清静
盛夏酷暑，容易让人烦躁不安，易怒发火。首先要保持心情平静，切忌烦躁无法自制，因为烦躁会产生热气，进而内生心火。要像平静清澈的湖水一样保持心态，避免因为情绪不畅而引发疾病。同时要适应长时间白天酷暑的特点，由于人体容易疲乏，情绪容易烦腻。懂得养生的人需要顺应夏天阳气旺盛的特点，保持精神振奋，不要产生疲倦的想法，让气血得以宣泄，避免郁结。所谓"使心无怒"，是要注意调整情绪，不要因为事情繁多而变得急躁、恼怒；所谓"使气得泄，如其受之在外"，即气的宣泄要平和顺畅，就像承受外来刺激一样舒适。夏季养生，调节情志为先，应保持淡泊宁静的心境，处理事情要沉着冷静，遇事要镇定从容，凡事顺其自然，保持心静身安。