裸体减肥运动最早流行于欧洲。很多人不知道，裸体运动的减肥塑形效果要比穿着衣服运动的效果高很多。常见的裸体减肥运动有哪些呢？这样的减肥方法还省去洗衣服的环节哦！是否很有兴趣一试呢？
裸体减肥运动为何减肥塑形效果好？
1. 新陈代谢率至少加快3倍
裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。裸体运动的新陈代谢率可增加3个百分点。
2. 动作更标准
裸体运动时我们的动作会更为标准，特别是形体训练的时候，更容易达到锻炼效果。
3. 局部减肥更有针对性
裸体运动时，我们可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。衣服的作用之一就是为我们的身材扬长避短，记住这个把戏是用来骗外人的，可千万别骗自己哦！
4. 更健康
裸体运动时可以最真实地面对自己，最直观地了解身体，更容易观察身体的变化。裸体运动的时，由于没有衣服的阻碍，排汗也更为顺畅，皮肤的呼吸也变得更为自由。
5. 减肥的兴奋指数更高
裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。
女性裸体减肥效果好的三个因素具体介绍：
女性裸体减肥更利于看动作
健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，裸体运动能帮助你更清晰地观察自己的身体和动作。
女性裸体减肥更利于看效果
经过大运动量的锻炼之后，你会挥汗如雨。对着镜子，你看到自己的皮肤都在畅快地呼吸，汗水顺着身体往下流淌。对于运动减肥的人，看到汗水就是看到自己的锻炼成果，那会产生锻炼的满足感。此外，长期坚持锻炼可以看到身体松弛的部位正在变紧，即使体重没有变化，你也能感受到形体的细微变化。
女性裸体减肥更利于看身材
即使是紧身的健身衣，也会对身材的缺陷有掩盖作用。通过裸体运动，你可以清晰地看到自己身体的缺陷和不足，并激励自己加大运动量，以改善身材。同时，对于身材尚好的人来说，裸体运动能让你更好地雕琢身体细节，使身材更加完美。
推荐三种常见裸体减肥运动：
私密裸体第一招：性爱减肥运动
其实性爱本身就是一项运动，每一个动作都牵动着你的肌体，燃烧着你体内的脂肪与热情。多多享受性爱，你就不用痛苦地为了减肥而绝食了。
私密裸体第二招：做家务减肥运动
你可以在家裸着做家务，如清洗厨房、擦地板、洗衣服等。裸体做家务对女性的乳腺和妇科健康都有很大的帮助。
私密裸体第三招：沐浴
裸体瘦身浴缸操是一项非常好的裸体减肥运动，帮助你紧绷大腿、放松腰部和脚踝，减轻身体疲劳，促进身体健康。
不仅裸体运动，裸睡也能减肥美容哦！
裸睡能减肥
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。
裸睡能美容
裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，使皮肤更加通透。同时，裸睡也有利于神经的调节，增强适应和免疫能力。