一般情况下，每天或者2天排便一次是必须的，但现代人常常出现便秘现象。饮食不规律、工作压力大、睡眠不足等因素都会导致便秘。便秘会越来越糟糕，那么便秘怎么办呢？便秘怎么调理呢？下面教大家治疗便秘的几个小妙招。
「不方便」的三大原因
便秘的三大原因是：生活节奏快、工作过度劳累、精神紧张会堵塞你体内的毒素。压力大、睡眠不足、情绪不稳定会加剧毒素在体内的滞留。如果你也有这样的「难言之隐」，那就要注意啦！
1、节食过度
现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯。每餐只吃一点点的食物，饮食过于清淡。这样会造成肠内的容物过少，膳食脂肪摄入不足，身体自然会产生排不出来的烦恼。
对策：在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉最佳的选择。另外可在早餐的面包中加入一片黄油，补充身体中的膳食脂肪。
2、营养不当
你是不是由于工作繁忙，需要经常在外面餐厅吃饭？这就是了！因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均衡，每天均衡的营养就没保障。长此以往，身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏。
对策：在饮食中注意补充粗纤维，多吃玉米、小米、大麦等杂粮；多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。
3、缺乏活动
一天超过8个小时总是坐在办公室里。身体缺乏活动，肠道的肌肉就会变得松弛，蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以消化。
对策：早起空腹饮水，然后做仰卧起坐1-2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部。在上班时，每隔1-2小时起来活动一下身体，不要长时间久坐。
日常生活奇妙小秘方
如果你以为便秘只是便便难解，没什么大碍，那就错了！虽然不算病，但吃不香、睡不稳的痛苦只有自己知道。不妨试一试以下方法，也许能帮助你的身体通畅无阻。
1、大量喝水
在固定时间一口气喝下一定量的水。比如每天早晨空腹饮水1000毫升（两大杯），冷水更能刺激肠道。不爱喝清水的人也可以尝试喝果汁或牛奶。
2、意想运气法
集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深呼吸，呼气慢慢由口轻轻吹出，不断意想排便。
3、补充B族维生素
胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充。
4、摩脐疗法
取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟。然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。
5、肚脐呼吸法
平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腹，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而排泄畅通。
6、大步健身法
畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时内就会有「感觉」。
7、精油按摩法
借助精油按摩激活肠道神经，可帮助体内堆积物蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。在进行精油按摩时，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。
8、自制蜂蜜柠檬茶
蜂蜜具有润肠通便的作用，柠檬维生素含量丰富，不仅能促进胃液分泌，还能助消化。两者结合不仅能治疗便秘，还可预防感冒、美容护肤。将新鲜柠檬洗净切成薄片，和蜂蜜一起腌制，腌制好后用温水冲服即可。
9、木瓜+牛奶
成熟木瓜1个，鲜牛奶2杯，冰块少许。将木瓜切成两半并去籽，用勺子挖出果肉放入搅拌器，再加入牛奶和冰块。一起搅拌15-30秒即可饮用。
上面介绍了治疗便秘的几个妙招。在这里要提醒大家，在有便意的时候一定要去排便，不要忍着，最好每天早晨起来排便一次。