性生活前，很多人喜欢吃一顿浪漫的大餐。但是，如果摄入过多油腻食物，会影响男性的勃起状态。因为睾丸激素是非常重要的性刺激因素，能唤起男性性欲，并帮助完成勃起。一顿油腻、不健康的饮食会大大抑制睾丸激素的分泌。那么，性生活之前应该吃些什么呢？以下是16种食物，可以帮助有效提高性欲，性生活前可以尝试多吃一些。
1、无花果
无花果含有丰富的被认为可以增加性欲的氨基酸。此外，一个新鲜的无花果的形状和香甜、水多的口味在人的两个方面的感觉中是可以高度享受的。
2、麦片粥
维生素B1和B2帮助你有效地使用你的精力，对神经系统正常运行也很重要。当你年长的时候，身体更难吸收维生素，所以神经系统要保持最大效率运转，维生素日摄取量要增加。强化面包和麦片粥也含丰富的尼克酸，这是对组胺的分泌很重要的一种维生素。而你的身体需要组胺这种化学物质去激发性的喷嚏或者高潮！
3、大豆
吃大豆及其制品以增强性欲是一种天然、安全的方法。大豆对女性健康的影响，主要取决于其中所含的大豆异黄酮，这是一种结构和活性与雌激素相似的植物性雌激素。对女性来说，它具有多种益处：能延缓细胞衰老，使皮肤保持弹性，减少骨丢失，促进骨生成，降血脂，减轻女性更年期综合症的症状等。法国热尔省大学的性学家贝弗里教授曾经说过：“大豆异黄酮可以保持阴道润滑，对雌激素水平低的女性来说，无疑是绝佳的‘强性’食品。”
4、人参
人参是另一种被人长期吹捧的催情剂。《泌尿外科杂志》报道，“服用韩国红参的患者与服用安慰剂的患者相比，前者勃起功能的国际平均指数远远高于后者。”动物研究表明，摄入人参并不会直接导致动物睾丸激素水平的升高，但却可以使其他一些能够导致性欲和性能力增强的身体机能发挥作用。
5、洋茴香
又名茴芹，古希腊人和古罗马人认为吸食茴香子可以增加性欲。洋茴香确实含有雌激素化合物（雌性激素），据报道，该化合物能产生与睾丸激素类似的效果。
6、梨
阿兹台克人称梨树为ahuacatl或“睾丸树”。而梨确实可以被期待作为身体的一部分，它们含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质的代谢，从而给你提供更多的能量。它们还含有维生素B6（一种可以增加雄性激素的养分）和钾元素（可以帮助调节女性的甲状腺），这两个基本的组成部分可以使男女都达到增强性欲的目的。
7、花生
矿物质锌可以促进睾酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究还发现，锌在预防前列腺癌方面也有一定作用。龙虾是含锌最多的食物，花生和腰果中的含量也很多。
8、蓝莓
自然母亲的原汁原味的蓝色“胶囊”对你更有帮助。缅因大学食物科学的教授卡米尔博士说：“蓝莓对勃起功能障碍的年纪大的人是一种最好的食物。它们含丰富的可溶性纤维，可以将多余胆固醇从消化系统中清理出去，而不被吸收和存积到你的动脉中。较低的胆固醇和更快的血液流动，能够帮助阴茎更好地充血，从而实现更强大的勃起。每周食用新鲜的蓝莓或将其加入饮料中，可以获得最佳效果。
9、芹菜
芹菜是纤维食品，吃起来像松脆的水。每根芹菜都含有两种丰富的雄甾酮，它们可以帮助你吸引异性。《性之香味》的作者艾伦西斯说：“当你不拒绝一根芹菜的时候，相当于把雄甾酮的气味分子释放到你的嘴里，然后到达你的喉咙和鼻子。一旦到达那里，这种信息素就会增强你的激发力，让你的身体兴奋并散发出吸引人的气味。”
10、鸡蛋
为了让你的精神平静下来，特别是身体的其他部位，那么别着急，在约会的早晨来一盘鸡蛋。无论是怎么做的鸡蛋，都含丰富的维生素B，这是一种让你的思维放松和性功能高涨的重要营养。Rutgers大学营养研究院的保罗拉尚博士说：“每当你感到焦虑、紧张或者疲劳不堪时，你的身体会首先消耗维生素B。”而维生素B的充足摄取，可以保持你的状态高涨，身体能应对压力，帮助你减少早泄的危险！别忘了吃鸡蛋哦！
11、牡蛎
牡蛎是最着名的一种春药。它含有丰富的锌，而锌缺乏的明显症状是性欲低下。将牡蛎与鱼子酱一起食用，可以达到非常好的效果。最近，研究人员发现贻贝、蛤和蚝体内含有D-天冬氨酸和NMDA（N-甲基-D-天冬氨酸）化合物，可以有效释放出睾丸激素和雌激素等性激素。尚未确定有壳的水生动物体内是否含有足够的此类化合物以对性欲产生影响。
12、核桃
常吃富含精氨酸的食物可以起到增进男性性欲的效果，比如核桃和杏仁。
13、动物肝脏
听起来不是很性感，但在质量相当的情况下，没有比肝脏更好的增加维生素A的来源了。研究表明，每天摄取维生素A的男性精子明显增多，性生活质量也明显提高。拉尚说：“当你的身体缺乏维生素A时，你的精子数量会大大减少。”肝脏也是锌的来源之一。每次射精时，你的身体将释放出5毫克的锌，这是你每天所需量的三分之一。所以，在一个浪漫的周末，会清空你体内锌的储备！
14、辣椒
吃辣椒会引起人体的生理反应，如出汗、心率加快和血液循环加速，这种反应与性交时的感觉相似。这种效果是由辣椒素引起的，同时辣椒也是很好的止痛药。据报道，吃大量辣椒还有一个效果，就是刺激生殖器和尿路，使之有一种类似性兴奋的感觉。
15、大蒜
是的，也许你需要备一些薄荷来改善口气，但这是非常值得的。大蒜含有大蒜素，这是一种可以增加你身体性器官血流量的有效成分。因此，它是一个帮助你提高性欲的非常有效的药物。如果你无法接受它的气味，那么你可以尝试服用大蒜胶囊作为替代品。
16、巧克力
巧克力中的可可含有甲基黄嘌呤，可以刺激你身体的敏感度，让你的皮肤感觉到最轻微的触碰和动作。巧克力还含有苯乙胺，可以让你轻微地自然兴奋。
此外，香槟和朱古力也可以刺激性本能。有证据显示，黄瓜和甘草的气味也可以刺激女性的性欲。咖啡可能也是一个不错的催情剂，因为咖啡因可以推动人们从餐桌上转移到床上。