节食减肥是一种通过控制饮食来达到减肥效果的方式，因其方便和快速见效而被很多减肥人士接受。然而，节食减肥却存在很大的危害，我们在行动之前要三思而后行。现在就为大家介绍一下节食减肥的危害。
节食减肥的危害：
1.反弹快
我们的身体有很强的记忆能力，当我们开始节食减肥时，身体会吸收自身内部的脂肪作为燃料进行运动和消耗。但一旦节食减肥结束，我们很快就会恢复体重，所以可以说节食减肥是没有效果的。
2.营养不良
通常节食减肥会长期只吃某一类食物，比如只吃水果或蔬菜，几乎不吃肉类。这种不合理的饮食习惯很容易导致营养不良。虽然控制饮食可以达到减肥的目的，但也会影响我们的健康状况。人体主要能量来源于脂肪、蛋白质和碳水化合物，而这些养分主要存在于肉类和主食中。如果完全不吃这些食物，蛋白质和碳水化合物的摄入就会严重不足，身体的能量也会大幅下降。
3.增加胃病几率
经验丰富的节食减肥者往往都曾经历过胃部不适。选择节食减肥会导致胃酸过多，侵蚀胃部，从而影响消化系统的正常运作和健康。
4.记忆力下降
脂肪是大脑运转的主要动力，它可以刺激大脑，提高处理信息的能力。过度节食会导致人体脂肪摄入和储存不足，导致机体营养缺乏，严重时还会损伤脑细胞，影响记忆力。
5.内分泌紊乱
我们保证三餐的合理膳食是为了从食物中获取人体所需的营养物质，如蛋白质、脂肪和矿物质等。长期节食会导致维生素和微量元素的缺乏，使得人体代谢功能减慢，进而导致内分泌失调，严重时会影响身体健康。
以上就是节食减肥的危害介绍。对于想要减肥的朋友们，请不要选择节食减肥的方法来达到目标。希望这些内容能够帮助到大家。