巧喝水养生
喝盐水有效缓解便秘
对于有便秘症状的市民来说，温开水就应该换成淡盐水。
盐有清火消毒的作用，养成每天喝淡盐水的习惯，对改善便秘有直接效果。不过，健康人群晨起只需要喝温开水，切勿盲目补充盐水，我们喝水的目的是促进胃肠蠕动，但如果喝太多盐水，身体内的钠过多，反而不利于健康。
早上喝淡盐水也不适合心脑血管患者，因为水里的盐分有可能导致血压升高。
醒后喝水助于排毒
许多人都听说过早晨喝白开水的好处，但对其中的道理知之甚少。
起床后喝温开水对人体健康有直接的好处，因为经过一夜的休眠，机体非常缺水，需要补充水分。
同时，人体在睡眠时各个部位都进行排毒，醒后喝温开水可以帮助排出体内的这些毒素，促进肾功能循环。
不要等到口渴才喝水
很多人只有在口渴时才想起自己需要喝水，但这是错误的。当你感到口干的时候，其实表示你的身体已经严重缺水。
实际上，人体对渴觉的感受会随着年龄的增长而慢慢减弱，老年人的渴觉感受最差。
因此，学会判断自己是否缺水非常重要，最直观的特征就是观察小便的颜色，如果小便呈淡黄色，说明身体机能正常，但如果呈微黄甚至更深的颜色，则可能意味着需要多喝水。