很多人可能会认为，怀孕备孕是女性的事。女性在这个时候需要注意的事情很多，其实不然。备孕期间，男性的饮食也十分重要，男性需要吃一些健康的食物，来提高精子的质量。那么，男人备孕吃什么提高精子质量呢？一起来看看吧！
男人备孕吃什么提高精子质量
1. 含锌微量元素的食物
男性生殖功能需要很多微量元素，而锌是保证精子质量的关键元素。有些男性可能存在精子量过少的情况，这就是所谓的弱精症，除了药物治疗外，日常饮食也可以帮助治愈。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等微量元素，其中锌和硒尤为重要。睾丸、附睾和前列腺中含有丰富的锌。前列腺分泌的精浆主要含有锌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
2. 含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉和豆制品等。此外，鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼和蹄筋等食物不仅含有丰富的优质蛋白质，还富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜和淡菜。精氨酸是精子形成的必要成分，补充精氨酸有助于精子的生成。
3. 含精氨酸的食物
除了高蛋白食物外，含有精氨酸的食物也对男性补充精子很重要，因为精氨酸是产生精子的必须成分，缺乏精氨酸会导致少精症。很多食物中都含有精氨酸，其中鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品和瘦肉含量最丰富。
4. 含性激素的食物
男性要补充精子，同时也要增强性功能，因此建议多食用含有性激素的食物，这不仅有助于补充精子，还能有效提高性功能。鸡肝、禽蛋等富含性激素和合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精子的细胞分裂和成熟，对生精有益。
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