一天之计在于晨。要保持健康的身体，早起就需要做一些事情。中医揭示了9件早起必做的事情，让我们的身体更棒。
1、多赖上五分钟
起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多躺五分钟。很多人认为赖床是坏习惯，但事实上，猛然起身会让血液迅速上冲，引起头晕等症状。所以，早上起床后，最好先别起身，睁开眼睛后在床上活动一下四肢和头部，五分钟后再起来。
以下是一些适合在床上做的赖床运动：从意识清醒后开始，先轻轻弯曲双膝使其向身体的另一侧，然后将一个膝盖抱在胸口维持10秒钟，仰躺着，将双手尽量向后伸展，以鼻吸气、以口呼气，同时保持5秒钟不动。
2、喝一杯水
早上起床后，应该认真喝一杯水。经过一夜的睡眠，我们的身体没有摄入一滴水，容易脱水。喝一杯水不仅可以补充身体的水分，还对肠胃起到清洁作用。唤醒肠胃和其他感官，让早餐更好消化。在晚上睡前，可以在床头放一杯凉水，第二天早上醒来时可以喝。
3、掀开被子
起床后很多人喜欢将被子叠得整整齐齐，方便又美观。但其实这样做是不正确的，因为人的身体也是一个污染源。在睡眠中，皮肤会排出很多水蒸气，被子会潮湿。如果不让被子通风，就会滋生大量的螨虫和细菌。所以，起床后要先掀开被子，让它透透风，然后再叠或铺平。
4、排便
早上排便是一个很好的习惯，对身体有很多好处。经过一夜的消化，如果不及时排便，体内积聚的废物会对肠胃功能造成负担。养成早上排便的习惯是可以努力培养的。可以多吃一些富含纤维的食物，如白菜、白薯等粗粮，并且无论是否有便意，早上起床都去一次厕所。久而久之，这个习惯会变得自然。
5、深层清洁
早上起床，我们会发现脸上很油腻，这是因为皮肤在睡眠时代谢旺盛，排出废物。所以早上应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶轻轻按摩脸部，清洁干净，然后用爽肤水收敛。最后化妆。这个清洁的过程会让你感觉清爽，并且让肌肤迅速唤醒，充满活力，以应对一整天的化妆品。
6、洗个澡
相比于中国人晚上洗澡的习惯，外国人多数喜欢早上洗澡。早上洗澡有助于促进血液循环更加流畅，并且清洁感和芬芳的沐浴品本身就可以提振精神，让人精神饱满。
关于洗澡方式，可以根据自己的时间选择淋浴或泡澡。如果有时间泡澡，水温不宜太高，时间不宜过长，选择柑橘味的沐浴品对提神效果最好。如果是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小窍门，在肩膀上盖上毛巾，用适当温度的水冲洗肩部，每次10分钟，每周至少3次。
7、按摩
很多人认为最适合按摩的时间是晚上沐浴后。但其实早上按摩也很有效，每天早晨花5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延伸到颈部，然后按压锁骨上方的凹陷处，可以帮助延缓衰老。养成这个习惯，不仅可以消除水肿，瘦脸，还可以让皮肤娇嫩，提神醒脑。按摩完头部后，可以轻轻伸展四肢，特别是脚踝，因为很多职业女性一整天要穿高跟鞋，舒展脚踝可以减少受伤的几率。
8、吃好早餐
最后，还有一件非常重要的事情，那就是吃早餐。很多人忽视早餐，这是不正确的。不吃早餐既不懂得享受生活，也会对身体产生损害。有人宁愿多睡半小时也不吃一顿可口的早餐。事实上，早餐是一天中精力的来源，为了多睡一会，而省略早餐，是非常不划算的。早餐不仅会损害健康，还会导致营养不良、贫血、免疫力下降，还可能导致胰腺和胆囊结石。所以早餐一定要吃，并且最好在早上7点到8点吃，因为这个时候食欲最旺盛。
9、心理暗示
早上是一天中的最美好的时光，这个时候，不要忘记给自己一点心灵的安慰和鼓励。每天出门前对着镜子微笑，找到自己最美的角度和微笑的弧度。告诉自己“我很漂亮”。这不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道，自信的女人才会美丽，才会充满活力。从今天开始，在出门前对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”。喷香水也是一种很好的心理暗示，它能让女性的表情更加生动自信。然后听一段自己喜欢舒适的音乐，让身心在音乐中放松。再喷上一点香水，完美了！这一整天快乐都属于你!
综上所述，掌握以上这些早起健康的方法对身体健康非常有益。想要身体倍儿棒，就要早起并做好这9件事。