人体内会分泌一种物质，叫做荷尔蒙，这种物质与女性健康密不可分。女性荷尔蒙的变化在女性身上表现得特别突出，因此女性荷尔蒙失调需要进行调理。下面介绍三种食物，可以平衡女性荷尔蒙。
大豆异黄酮素
大豆异黄酮素来自黄豆，是一种植物性雌激素，研究认为它能有效舒缓更年期和月经症状。
一般来说，大豆异黄酮素舒缓更年期症状的效果为4至5成。虽然效果不及荷尔蒙补充疗法，但它是天然物质，所以可以确定没有副作用。但市面上的大豆异黄酮素产品质量参差不齐，建议在使用之前先请教医生、药师或者营养师。一般用量为每天50毫克以下，超过50毫克则视为药品，所以要小心食用。此外，对黄豆过敏、孕妇或者患乳腺癌的女性不宜食用。
黑升麻
黑升麻属于草药，在中医研究中指出，其茎和根部富含植物性雌激素成分，可以帮助减轻经痛。
此外，黑升麻还可以舒缓更年期的脸潮红和焦躁不安，降低骨质疏松和心血管疾病的发生。然而，美国妇产科学院指出，服用含有黑升麻补充剂的妇女建议每日摄取量不要超过20毫克，最好不要连续服用超过6个月。因为医学界仍然没有能够确定其长期服用的安全性。此外，怀孕或者患乳腺癌的女性也不适合使用黑升麻。
月见草油
月见草油又称夜来香或晚樱草，这种植物在夜间会开出美丽的黄花。
月见草成熟的种子可以提炼出亚麻油酸，亚麻油酸是人体制造前列腺素的重要物质，可以协助人体产生类似荷尔蒙的物质，调节荷尔蒙的平衡。同时，亚麻油酸也可以抑制月经来潮时子宫内膜剥落出血引发的炎症，有助于减低经前症候群和更年期症状的不适。此外，月见草油还有助于降低钙质流失。
以上就是关于女性荷尔蒙失调如何调理的介绍，希望对您有帮助。