寒冷的冬天是冬季疾病高发时期，冬季便秘也在危害很多人的健康。那么，冬季便秘怎么防？这里有7个方法！
1、开怀大笑
大笑会震动肚皮，有助于预防便秘。此外，大笑还能对肠道起按摩作用，帮助消化，缓解紧张和压力。
2、多喝水
喝水是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。在补充纤维制剂时，一定要同时多喝水，否则可能适得其反，造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。
3、放松自己
人在紧张的时候，由于对抗或逃生的机制，会口干舌燥、心跳加快，甚至肠道也会停止蠕动。如果你压力过大，经常便秘，那就试着放松一下自己，听听轻音乐。
4、泡泡脚
泡脚是中医养生之道。用热水泡脚可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。
5、改善排便习惯
在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之，就使忍便成了便秘的原因。
6、高纤维饮食
高纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间。同时，膳食纤维热量低、体积大，容易使人产生饱腹感。对想要减肥的人来说，可谓是一大福音。
7、多吃寡糖类食物
寡糖是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收，只有到达大肠时，才成为益生菌的食物，使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。
富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等。
因此，要想避免被冬季便秘困扰，就要尽早采取预防措施。冬季便秘怎么防？这里有7个方法。