更年期的早期症状有哪些？更年期既不是器质性疾病，也不是不可克服的。一旦出现，就会长期存在的病理状态。女性一生中大约三分之一的时间都会度过在更年期中。那么，在更年期期间，有哪些食物可以缓解症状呢？请继续往下阅读！
5、摄入富含铁负。更年期的女性也需要关注摄入富含铁负的食物。很多女性为了保持身材而挑食减肥，这会导致铁摄入不足，进而导致女性情绪急躁易怒。因此，更年期女性最好食用一些富含铁负的动物性蛋白质食物，例如猪肉、瘦牛肉、鸡肉、羊肉、鸭肉、鱼肉和海鲜等。
6、阿胶。阿胶可以滋阴养血、补益冲任，适用于更年期妇女因阴血不足而出现一系列症候群。建议更年期前后的妇女食用，效果较为显著。
7、百合。百合是一种滋补的食品，更年期妇女可以经常食用。它对于心神失常、神志恍惚、失眠不安的情绪具有缓解作用，并且还具有润肺、补虚、安神的功效。