老年人失眠的原因包括精神、心理社会和生理等因素。抑郁倾向的人睡眠质量通常较差，表现为早醒和深睡眠减少，即清晨两三点醒来后难以再入睡。各种心理社会因素都可能引发老年人的怀念、忧伤、烦恼和焦虑等情绪，这些情绪波动可能导致失眠。
老年人失眠的原因有哪些？
1、年龄因素影响
失眠与年龄密切相关，年龄越大，失眠的可能性越大。老年人常常睡眠时间较短，加上夜尿、浅睡眠和易醒等因素，所以老年人失眠的发生率高于年轻人。
2、环境因素
生活在嘈杂的环境中、拥挤的房屋、不舒适的床上用品、空气污染，或者突然改变睡眠环境、存在噪音、光线、温度过冷或过热以及蚊子干扰等情况，都可能影响睡眠和导致失眠。
3、疾病因素
各种身体不适都可能引发失眠，失眠也可能是其他疾病的症状。例如神经衰弱、精神分裂症、更年期综合征、中枢神经系统疾病、高血压、营养不良、糖尿病等。
如何改善老年人的失眠情况？
1、保持规律的作息
按时起床和入睡，尽量不午休。若中午特别困倦，可以适当活动，让自己更精神。
2、合理补充营养
日常饮食中可以多摄入具有催眠功效的食物，如小米、香蕉、大枣和牛奶等。特别是小米，富含色基酸，能加快胰岛素分泌，有助于快速入睡。
3、改善睡眠环境
睡觉前关闭所有电器设备，保持卧室有一条小缝隙通风，确保室内充足的氧气。适当加厚床垫，保持舒适度。另外，调整枕头的高度，既不能太低也不能太高。
4、适当运动
每天下午3-4点左右进行30分钟的快步走，可以促进大脑产生内啡肽，具有镇静和安神的效果。运动可以帮助失眠的老年人快速入睡，增加深度睡眠时间。另外，在睡前一个小时可以泡脚或洗澡。