在我们的生活中，焦虑症患者越来越多。很多时候，当我们出现焦虑情绪时，没有进行适当的调节和治疗，导致焦虑情绪无法得到缓解，时间久了，就会发展成焦虑症。那么如何调理焦虑症呢？
如何调理焦虑症？
一、练习呼吸
通过练习深呼吸可以帮助平复焦虑的情绪。专注于呼吸过程，能够减少心跳速率并忘记焦虑。仰卧，双手放在腹部。
慢慢吸气，通过鼻子，让腹部像气球一样膨胀。然后缓慢呼气，感受腹部的收缩。每次进行8-10次呼吸循环。每天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上。
二、香薰缓解
尝试使用香精浴和蜡烛来缓解焦虑情绪。通过充分利用嗅觉、听觉和视觉，可以创造一个有利于缓解焦虑的环境。香味已被证实能够促进情绪放松。在温水中加入几滴香精油，并调暗灯光，点燃蓝色或绿色的蜡烛，因这两种颜色对身体有放松和安静的作用。放一些轻松的音乐，然后享受沐浴。沐浴后，用蓝色或绿色的毛巾包裹身体，然后躺到床上好好休息。
三、坚持锻炼
每天坚持40分钟的锻炼。任何形式的锻炼都能帮助减轻紧张感，触发放松神经递质的释放，缓解焦虑。每天至少进行40分钟的有氧运动，如散步、跑步、游泳或舞蹈等。这些运动都可以增加幸福感。
四、转移注意力
当人们出现焦虑不安的心理时，不要过度紧张和不安，要放松身心，积极转移注意力到其他方面。例如，欣赏远处的风景、聆听舒缓的音乐等。树立新的兴趣点，有效控制焦虑。
五、增强自信心
不自信的人在面对困难时更容易感到焦虑，因此在调理焦虑时，要努力增强自信。例如给自己积极的心理暗示，寻找自己的优点和长处等。越是自信的人，越难感到焦虑。
六、科学发泄
当压力过大或感到疲劳时，要科学合理地发泄或休息。不要过度工作学习，也不要将不舒服的情绪憋在心里。与亲友沟通、大声哭泣或尖叫一番，将负面情绪发泄出去，身心会感到轻松，焦虑感也能得到有效缓解。