正确的减肥方法是通过科学的饮食和积极的运动来实现的。科学的饮食意味着要有节制，避免摄入过多的高脂肪、高油脂、高能量和高糖的食物。饮食应做到少食多餐，每餐吃到七八分饱，避免摄取过多的能量。科学的运动包括培养积极的生活方式，每天至少进行30分钟的运动，每周至少进行3天，每次运动的方式应包括至少三种形式。
正确的减肥方法：
1.科学的运动结合饮食调节。
2.尽量避免摄入高热量的食物，控制饮食总量，多食用清淡的蔬菜。
3.加强运动锻炼，主要选择有氧运动，也可适当进行力量练习。每天坚持半小时以上的运动。坚持有氧运动和无氧运动的结合，有助于减肥同时塑造完美的肌肉。
4.只有这样合理搭配，才有利于促进体重的下降。
减肥的食物：
1.食用具有健脾利湿作用的食物，可以起到辅助减肥的效果。如豆腐、鸡肉、黄瓜、冬瓜、香菇、玉米、薏米、糙米、红豆、大蒜、山药、豆类、葱、韭菜、白菜、茼蒿、高丽菜、白萝卜、芦笋、青椒、芹菜、洋葱、胡萝卜、姜、银耳、番茄、红薯、芋头、金针菇、海带、桑葚等。
2.避免食用生冷食物，多食用温性食物和富含食物纤维的食物。
3.保持高蛋白和低碳水化合物饮食结构，多摄入富含胶原蛋白和维生素的食物，减少摄入油腻、辛辣等刺激性食物。