游泳是一项全身肌肉都参与的运动，夏季游泳不仅能解暑，还能瘦身和美白，是许多女性首选的健身方式。
然而，由于游泳场馆的连续使用，水质很难保证。水中病菌如大肠菌群容易大量繁殖，且游泳场馆使用的加氯或循环净化方式会导致氯气浓度不断增加。当人们游泳时，难免会将皮肤上的污物、毛发、鼻涕、汗液、甚至尿液等杂质带入水中。
因此，游泳后的清洁和保养变得尤为重要。
1、眼睛护理
游泳时最好戴上游泳镜。眼部是身体最脆弱、最容易受侵袭的部位，池水中的病原微生物很容易侵入眼睛，池水中的消毒剂也会刺激眼结膜，导致结膜炎。
如果游泳后眼睛感到酸疼或其他不舒服的感觉，可以适量使用氯霉素眼药水，预防眼睛感染。如果水进入眼睛，不要用手揉搓，应该用纯净水冲洗。在红眼病高发的6月到8月，特别需要注意眼部的保护。
2、预防鼻炎
泳池里的水质中含有大量可能引发鼻炎的过敏原。如果你容易过敏，可以在游泳前后服用相应的抗过敏药物进行预防，还可以戴上防护器具，防止水进入鼻腔。
遇到呛水的情况，切忌使劲擤鼻子，否则可能引起咽鼓管扩张，污物通过咽鼓管进入中耳而导致中耳炎。游泳后应多次擤鼻子。也可以用盐水清洗鼻子，减少池水中消毒剂对鼻黏膜的刺激。
3、口腔护理
即使是经过消毒的泳池，其中的细菌也无法完全清除。细菌可能通过口腔进入呼吸道和消化道，导致感染。特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症时，更容易受到感染，出现牙龈红肿甚至口腔溃疡。游泳后应立即用清水刷牙漱口。
条件允许的话，可以用漱口水消毒。漱口前不宜饮水和进食，以防病原微生物随食物进入胃肠道引发感染。
4、私处清洁
游泳后应立即排尿，因为泳池水通常呈碱性，并且含有大量易传播的细菌，容易导致女性私处感染。此外，游泳池的公共设施如台阶、座椅和板凳等也是潜在的传染源。
可使用清水和洗液帮助改善私处的酸碱环境，最好使用专业的弱酸私处洗液来抑制细菌。简单的清水清洁是无法彻底去除附着的细菌的，而细菌附着可能导致私处感染和发炎等严重后果。
5、皮肤保养
此外，游泳后，首先应注意补水而不是美白。刚从游泳池上来，如果周围空气湿度不足，皮肤表面会流失一部分水分而变得干燥。应尽快擦干身体表面的水分，并做些保湿工作。补足水分后，肌肤细胞的自我修复能力也会增强。
游泳后，毛孔会张开，可以趁机使用清洁效果较好的洗面奶进行深层清洁，之后再涂抹爽肤水和保湿修复乳液滋润皮肤，晚上回家还可以做个保湿面膜。
6、清洗头发
海绵在干燥时吸水效果较好，还是湿润时吸水效果较好呢？头发也是同样的道理。如果头发非常干燥，水中的各种杂质和细菌容易附着在上面。此外，池水中的氯化剂也会直接损伤头发，导致发质枯黄和干燥。因此，游泳前应先用干净的水将头发弄湿，最好再涂抹一层护发素或发膜加强保护。
此外，游泳后要认真洗头，最好使用护发素加强保护。有些人游泳后不使用洗发水，只用热水简单冲洗或干脆用毛巾擦干头发，这样会残留病菌。如果头皮有破损，伤口很容易被污染。
7、注意防晒
虽然是在水下游泳，但在露天场馆游泳时，由于光线的折射作用，紫外线仍然很强，容易晒伤皮肤。建议使用防晒指数30以上的防水防晒霜来保护皮肤。还可以在游泳前涂上一些防氯乳，这种乳液能在一定程度上隔离皮肤与水中过多的氯气，起到对皮肤的保护，避免过多的氯气导致皮肤感到干燥。