冬季是进补的最佳时期，特别是对于男性来说，男性要想拥有强壮的身体就要好好抓住这个黄金时间，那么男性冬季滋补应该吃什么呢？下面一起来看看吧。
男性冬季滋补应该吃什么
1、菠菜
菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。此外，菠菜中的叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性的性生活质量。
2、葱属类蔬菜
葱、蒜、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助于维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。研究发现，经常食用葱属类蔬菜的男性患前列腺癌的风险较低。男性每周至少应该食用3次葱属类蔬菜。
3、西兰花
西兰花富含有机硫化物，一直是被认为是健康的蔬菜代表。最新的研究显示，十字花科蔬菜有助于预防前列腺细胞扩散，最好是生吃或者稍微煮一下后食用。食用这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。
4、番茄
番茄含有丰富的维生素C和番茄红素，可以预防前列腺疾病。
5、红色蔬菜
红色蔬菜，如西红柿、红辣椒、红萝卜等，给人醒目、热烈的感觉，能刺激神经系统的兴奋。红色蔬菜富含多种维生素，还含有一种特殊的抗感冒物质，能增强人体对感冒的抵抗力，对心脏和小肠有很大的好处。
6、黄色蔬菜
黄色蔬菜给人清新脆嫩的视觉感受，包括韭黄、南瓜、金针菜、卷心菜等。黄色蔬菜富含维生素E，能减少皮肤色斑，延缓衰老。此外，黄色蔬菜中富含的β胡萝卜素，能调节上皮细胞的分裂和再生，对于追求美丽的现代男性来说，是不可或缺的食物。
7、富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等慢性疾病的机会更多。富含欧米伽3脂肪酸的食物，如秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，对心血管特别有益。建议每周至少食用两次。
8、富含锌的食物
男性每天需要摄入15毫克的锌，因为男性的精液里含有大量的锌。缺乏锌会影响精子的数量和质量。锌不仅是雄性激素合成的必需品，也负责保护前列腺。富含锌的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉、动物内脏和坚果等。但需要注意的是，海产品和动物内脏容易富集重金属，不宜多食。
9、富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性的性欲。富含精氨酸的食物还有核桃、豌豆等。需要注意的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男性女性化，并且还能减少男性骨质流失。
温馨提示：平时男性朋友可以多食用以上食物，对健康是很有益的。