男人想要更加强壮，展现男性的阳刚之气，就应该食用以下这些食物。
蚕蛹--含有丰富的营养，能够补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症状，均可食用。
虾--虾味道鲜美，营养丰富。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，具有壮阳益肾、补精气、通乳等功效。凡是久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可以将其作为滋补食品。经常食用虾能够增强身体素质。
淡菜--淡菜又名珠菜、壳菜。含有丰富的蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等营养成分。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男性经常食用淡菜可以增强身体和增强性功能。
驴肉--驴肉被称为“天上的龙肉，地上的驴肉”。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨的功效。可以治疗阳痿不举、腰膝酸软等症状。
牡蛎--牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。男性经常食用牡蛎可以提高性功能及精子的质量。对于遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等都有较好的效果。
鹌鹑--鹌鹑被称为飞禽之首。鹌鹑肉味道嫩香，香而不腻，一向被视为野禽中的上品。鹌鹑肉不仅味道鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋都是很好的补品，具有补益强壮的作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可以补五脏，益精血，温肾助阳。男性经常食用鹌鹑可以增强性功能，并增加气力、强壮筋骨。
鸡蛋--鸡蛋是人体性功能的营养载体，是恢复体力的最佳食物。阿拉伯人在婚礼前几天会食用葱烧鸡蛋，以保证新婚之夜的愉悦。印度医生建议，夫妻在行房前应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也盛传新婚夫妇要煎鸡蛋来吃。新婚夫妇生活频繁，体力消耗大，补充鸡蛋有助于迅速恢复体力。
蛇肉--近年来，食用蛇肉已成为一种时尚。蛇交尾时会持续很长时间（蝮蛇可达6至24小时），食用蛇肉能够有效地延长生活的时间。
鸽肉--白鸽的繁殖力很强，性欲旺盛，雌雄性爱频繁，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，因此人们将白鸽视为壮阳补肾的佳品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更优于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下是对强精补肾有较好效果的食疗配方。
(1)取白鸽肉半只，巴戟天10克，淮山药10克，枸杞子10克，一起炖服，喝汤食肉。如果服用后偏燥，也可以加入适量的白木耳炖白鸽肉，这样补肾效果更好。
(2)或取白鸽蛋2个，枸杞子10克，龙眼肉5克，煮成白鸽蛋汤服用，食用时可以加入少许冰糖，如果不喜欢吃甜食，可以加入少许细盐调味，同时也可以作为引药补肾的食材。
韭菜--韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代许多著名诗人的诗中都提到了韭菜，例如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”和宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。可以看出韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅口感嫩绿，还营养丰富。据分析，每500克韭菜中含有蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C 95毫克，胡萝卜素为17.5毫克（在叶菜中，除金花菜外，含量最高）。
荔枝--荔枝含有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C和粗纤维等成分。中医认为，荔枝味甘，性温，有补肺益气、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。荔枝是不仅是健身养颜的保健水果，还可用于治疗津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠等症状。现代医学研究发现，荔枝能够改善人体消化功能，改善血液循环。因此，它具有滋养肌肤的美容效果，还可以改善性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷等症状，还能改善贫血状况以及肾阳虚导致的腰膝酸痛、失眠健忘等症状。体型瘦小、皮肤黝黑、阳痿早泄的男性，可以取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，煮水服用，每日一剂，长期服用，可以增强身体健康，治疗疾病。但是，荔枝性温，不能过量食用。内火旺盛或肝火旺的人不宜食用荔枝。
羊肾--羊肾又称羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾的功效。《日华本草》中提到，羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿的人食用。
枸杞子--枸杞子又称枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为，枸杞子味甘，性平，归肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、滋润肌肤等功效，是提高男女性功能的健康良药。可以用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症状。现代医学研究发现，枸杞子能够增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血液中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗衰老等作用。经常食用枸杞子可以延缓衰老、美肤益颜，并提高性功能。由于枸杞子具有兴奋神经的作用，性欲亢进者不宜食用。
松子--松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医学研究发现，松子仁中含有较多的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。常食松子有强身健体、提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。是中老年人滋补保健的佳品。对于食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度的人具有较好的疗效。松子的油脂可以滋养肌肤，使皮肤细腻柔润。