妊娠期要注意饮食均衡，多食用富含高蛋白质的食物，如鸡肉、猪肉、鱼类和虾类。此外，还应多食补气血的食物，如动物肝脏和牛肉。注意少食多餐，避免过量进食，以免引起消化不良。另外，在妊娠期适量运动有助于增强体质，促进毒素排出，使孕妇皮肤更加健康亮丽。
妊娠期保健注意事项
1. 妊娠期，女性应及时前往医院产科注册，申领保健手册。按照手册上的要求，定期进行产前检查，完成相关检验，如甲、乙、丙肝、彩超、血尿常规等。
2. 孕妇尽量避免与动物（如猫、狗、鸟类）接触。这些动物身上可能携带人畜共患的寄生虫和病菌，会导致孕妇感染，甚至影响胎儿大脑发育，引发畸形。
3. 保持良好的心情。妊娠期间，由于激素改变、精神紧张和身体疲劳，孕妇可能更容易情绪激动。应尽量调整情绪，保持良好的心理状态。可以听一些轻柔舒缓的音乐，看一些幽默愉快的电影或者小说，也可以尝试一些画画和散步。
4. 注意孕期营养。合理的营养不仅关系到孕妇的身体健康，还对胎儿的发育和孩子一生的身体状况有重要影响。合理的营养意味着饮食均衡，而不是过量的脂肪和蛋白质。应避免偏食、挑食，也不要过量服用补药、维生素和微量元素。