不少人会邀请好友一起去爬山锻炼身体，但是有部分人却在爬山时出现手麻的现象。那么爬山手麻是怎么回事呢？原因可能包括平时缺乏运动、手指习惯于少量血液回流、血流不畅、手臂负重过大、运动强度过大以及疾病因素等。
一、爬山手麻的原因
1.四肢快速充血
平时缺乏运动，手指不太适应大量血液迅速回流。而爬山等剧烈运动后，血液循环速度加快，导致血液迅速涌入手指，使其充血过多后麻木。
2.血流不畅
爬山前手指或运动姿势不正确，如爬山时手臂下垂或弯曲，会导致手部血流受阻，血液循环不畅，进而引起手部麻木。
3.手臂负重过大
很多人喜欢带着很多零食和饮料爬山，而且都喜欢用手提着。手臂长时间负重过重，导致手部供血不足，临时性的缺血变化可能会引起手麻木。
4.运动强度过大
爬山运动强度过大，运动负荷突然增加，导致心脏活动增加到了超过它的极限。心脏无法适应运动量的突然增加，导致心脏缺血或严重缺氧，进而引起手麻木、心律失常等不适。
5.疾病因素
患有高血压、心脏病、颈椎病等疾病的人在日常生活中可能会出现手脚麻木的症状，爬山后更容易出现手麻木等不适。
二、爬山手麻的解决办法
1.活动双手
运动结束后，可以伸直双手并做简单的开合动作，连续几次，以放松手部肌肉、肌腱和关节，加速血液循环，有助于缓解手部麻木。
2.按摩
将手指的关节进行轻轻按摩，到达指尖后握住并轻轻提起，然后松开。按摩每个手指。此外，还可以通过揉捏和按摩手臂，有助于缓解手部麻木和不适。
3.热水泡手
使用热水泡手不仅可以缓解手部肌肉疲劳，还能促进血液循环，有助于缓解手部麻木。
具体做法：准备一盆温度在40℃左右～42℃左右的热水，将双手完全浸泡其中。双手张开，持续泡水5～10分钟。如果中途感觉水温不够热，可以加热水。
4.就医治疗
如果在登山过程中出现手麻木、脚麻木甚至全身麻木的情况，应及时就医。此外，如果是由疾病引起的，可以进行相关疾病的治疗。