经过一夜的新陈代谢，早晨醒来后，身体需要补充水分。那么早晨第一杯水应该怎么喝呢？下面一起来看看！
早晨喝水的正确方式
“早晨起床后喝杯水”这一健康观念大家已经非常熟悉了。早晨起床后喝一杯水非常必要，因为晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤和呼吸消耗大量水分，早晨起床后喝水可以及时补充身体代谢所失去的水分。但是，应该喝什么样的水却众说纷纭。白开水、蜂蜜水、淡盐水、碳酸饮料...究竟哪种对身体最好呢？
1. 淡盐水不适合所有人
洪忠新告诉记者，虽然很多养生观点认为早晨喝一杯淡盐水对健康有益，可以预防便秘，但是目前并没有循证医学数据证实淡盐水能够治疗便秘。 反之，有明确的数据证明食盐摄入过多会导致血压升高，对身体有害无益。此外，“淡盐水”这个概念目前也没有统一的定义。
生理盐水的浓度为0.9%，口感非常咸。如果将浓度降低为0.2%，也就是500毫升水中加入1克盐，人们可以接受。但是世界卫生组织建议成人每天摄入的盐量为5克，这样一杯“淡盐水”就会消耗掉一天盐量的1/5，如果当天再吃其他食物，很可能会摄入过多的盐。所以从控制盐分摄入量的角度考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，尤其是高血压和肾病患者更应该避免。
2. 白开水是最好的选择
与前面提到的饮品相比，白开水是最常见、最方便的饮用水。白开水不含蛋白质、碳水化合物、脂肪或热量，是最清爽的水。它不需要经过消化就能迅速被身体吸收，从而稀释血液，促进血液循环。早晨喝一杯白开水是最佳的选择，既可以补充身体代谢所需的水分，也可以降低血液的黏稠度，有助于排尿。
隔夜水是否安全？
最近网络上流传着“隔夜水不能喝”的说法。其实喝水没有必要太过于拘泥，“隔夜水不能喝”没有科学道理支持。人们都知道隔夜茶不能喝，这主要与茶叶微生物污染有关。隔夜的茶会成为微生物繁殖的培养基，其中的亚硝酸盐含量会大量增加。但是自来水经过煮沸后，即便放置一两天受到污染的几率非常小，所以可以放心饮用。
对于健康人而言，不建议饮用纯净水，煮沸后的自来水是最好的饮品。但是一些患有特殊疾病如肾结石、肾功能不全、透析患者适合喝纯净水。这些患者往往患有高钙血症或高镁血症，不应该过多摄入矿物质，因此经常饮用纯净水对保健和辅助治疗疾病是有好处的。
白水可以被替代吗？
茶水、果汁、水果、汤菜等食物都富含水分。那么这些食物可以替代白水吗？洪忠新表示完全可以。因为这些富含水分的食物不仅可以补充人体所需的水分，还可以提供其他营养物质。在临床实践中，对于身体消瘦、贫血、饮食受限制的患者，医生通常不建议他们单独喝水，而是推荐饮用牛奶、果汁、芝麻糊等富含营养物质的饮品来增加营养摄入。
主动饮水有益健康
莫等饥了才吃、渴了才喝、困了才睡、老了才锻炼... 这是网络上流传的“健康箴言”。众所周知，水是生命中不可或缺的营养素，人体的各种代谢都需要水的参与。但是并不是每个人都有正确的饮水习惯：渴了才想起喝水，忙起来渴了也顾不上喝水，这些现象在生活中非常常见。
人体每天需要摄入1500-2000毫升的水，如果等到渴了才想起喝水，那么身体很可能已经处于缺水状态。身体缺水不仅会导致供血量减少，还会增加肝脏、肾脏等器官的代谢负担。短期的缺水机体还能够应付，但是长期以往会引发各种健康问题。因此，建议大家养成主动饮水的习惯，即使没有渴也要及时喝水，保证每天所需的1500-2000毫升水量。