夏季酷热，容易感染病毒，加上人们的抵抗力下降，很容易生病。因此，在这个炎热的季节，我们需要采取预防疾病的措施，特别是要养护我们脆弱的肝脏。以下是中医推荐的养肝方法，一起来看看吧。
一：多喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质的良好来源，其中酸奶尤其值得推荐。酸奶能够调整肠道菌群，促进毒素的排出。此外，酸奶还能促进干扰素的生成，提高机体的免疫力，从而达到养肝护肝的目的。
二：适量运动
每天保持适量的运动，并根据个人肝功能的不同状况逐渐控制运动量。运动初期，可在保证身体舒适的情况下慢跑，以疲劳度来控制慢跑的时间。
养肝是一个需要坚持的过程，任何事情都要坚持。健康食品就蕴藏在大自然中，我们应该在自然中寻找养生保健的食物，改善日常的饮食习惯，合理安排膳食，最终保护我们的肝脏。
三：多吃草莓
对于那些肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又能清肝火。从中医角度来看，草莓性凉，味道偏酸甜，能够养肝护肝，而且因为它是红色的，还能去除心中的火气。
此外，草莓是典型的浆果，富含维生素C，有助于人体吸收铁质，为细胞提供营养。它也含有天然的抗炎物质，可以减少自由基的生成，保持脑细胞的活跃状态。在这个昏昏欲睡的季节，它还能帮助人们提神醒脑。
但要注意，草莓属于性凉食物，不宜一次吃得太多，尤其是对于脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人来说，更要控制食用量。
四：调整睡姿
侧卧是很多人通常采用的睡姿，在仰卧时很容易转成侧卧。因为肝经分布在人体两侧，侧卧时不论是左侧还是右侧，都能保养肝气。因为当人侧卧时，血液自然流向肝经，"肝脏主藏血"，当血液流向肝经时，人体就能安静入睡并开始一天的造血功能。
五：均衡饮食
夏季养肝，营养师的第一建议就是"均衡"。每天都要摄取各种类别的食物，保持适当的比例。不同颜色的蔬菜水果各有所长，例如绿色、红色和黄色的蔬菜水果富含叶黄素；十字花科蔬菜如花椰菜和白花菜是抗癌的尖兵等等，用餐时可以多样选择、替换食物。
六：调整作息
肝脏也需要休息。尽量保证在晚上11点之前入睡，宁可早起也不晚睡。此外，建议那些经常加班的人多吃一些疏肝养肝的食物，如韭菜、佛手、木瓜、贝类和木耳等。
七：泡枸杞水
大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏需要保养的人群，每天用10克枸杞泡水，也就是一小把，对于养肝、阴补和修复肝细胞非常有益，关键在于坚持。
八：调整心态
保持愉快的心情非常重要。医学研究证明，肝脏内富含丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。因此，个人应该改变过于苛求自己和他人、总是抱怨的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容和放松的健康行为模式和心态。
因此，在夏季养肝护肝时，运用以上方法会有良好的效果。巧妙使用这些养肝方法，保护你的肝脏健康。