妇女在分娩之后，只要能在即产后12个月内使用运动等健康减肥方法来减肥，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。
第一步是修复子宫。怀孕期间，子宫经受了最大的考验，被胎儿撑到了极限，顺利产后，子宫会完全收缩下来。子宫就像被拉伸的弹性物质一样，需要一段时间才能恢复。如果康复不好，就像超过弹性限度无法恢复到之前状态一样。要想腹部恢复平坦，就必须首先修复和收缩子宫。
益母草具有清除废血、胎毒和淤积毒素的功效，并且非常有助于子宫收缩和修复。小编推荐一道益母草瘦身汤，用1袋益母草颗粒、20粒红衣花生、5粒红枣加入1升开水搅拌均匀后上锅熬煮，等红枣和花生变软后即可关火，加入少许红糖趁热饮用。坚持每天喝1-2碗益母草瘦身汤，能有效补充铁元素，帮助体内气血恢复，同时促进子宫收缩，减少腰腹膨胀。
产后瘦身的第二步是盆底肌肉恢复。腹部肌肉和盆底肌是一个整体，盆底肌是承担盆底支持重任的肌肉。只有盆底肌肉的强度增强了，才能对腹直肌分离的治疗起到事半功倍的效果。因此，产后妈妈一定要及时进行盆底肌肉恢复，恢复盆底肌肉的张力，解决产后盆底松弛、尿失禁、漏尿、性生活不和谐等问题。盆底肌肉是产后妈妈的幸福肌肉，如果不恢复，会影响产后妈妈们的下半辈子哦。
产后瘦身的第三步是收紧腰部，重现婀娜身姿，拒绝成为“小腹婆”。腹直肌不仅仅是产后妈妈的美丽肌肉，更是产后妈妈的健康肌肉。