近日，日本东京一家公司别出心裁，推出了一个名为“super leggist”的美腿大赛，“美腿大赛”组委会还对各位得奖者进行了表彰。美腿大赛的奖项从2003年开始设立，至今已有米仓凉子、观月亚里莎、广末凉子、长泽雅美、石原里美及上户彩6名优秀女星获此殊荣。
女人对自己的身材要求很严格，不仅要前凸后翘，纤细美腿也是不可缺少的。那么该如何打造美腿呢?瘦腿的方法有哪些呢?下面为您介绍几个方法来帮助您打造性感纤细美腿。
瘦腿法第一招：
平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。
瘦腿法第二招：
洗完澡后拍打大腿内侧。趁血液循环正好，用掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助您拥有匀称的美腿。
瘦腿法第三招：
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会更方便一些。
瘦腿法第四招：
每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟。这样可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。
瘦腿法第五招：
消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教您一个简单的方法，使用两颗台球大小的健身球就可以随时锻炼双腿肌肉。
工具：两颗台球大小的健身球和11路美腿工坊。
方法：不论坐在办公桌前还是家中的沙发上，都可以将这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。
功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，您也不太可能再有翘腿的机会。
瘦腿法第六招：
看电视时，将双腿向前伸直。一个腿抬起，停留2秒后放下。如此重复8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。
瘦腿法第七招：
坐着的时候，将膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复进行此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦出小腿线条。
瘦腿法第八招：
可能看到这个标题觉得有些不可思议，但改变睡觉的姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾垫一层薄被，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
瘦腿法第九招：
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素，加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩spa，也能有效消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。
方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再将整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。