练习瑜伽不仅可以强身健体，还可以美容减肥瘦肚子。那么，你知道哪些瑜伽可以有效减肚子吗？下面小编为大家介绍八款瘦肚子的瑜伽，需要的可以学习一下哦。
瘦肚子瑜伽一、扭体侧三角伸展式
瑜伽体位说明：
1、跪立，放松小腹。
2、吸气，自然呼吸，感觉双手向两侧延伸，双手向两侧平举。右手握住自己的右脚脚踝，身体慢慢地向左下沉；
3、呼气，自然呼吸，眼睛看左手指尖；
4、左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看天空；
5、吸气，整个左臂、上身向左上方翻转，交换方向做，自然呼吸；
6、保持住这个动作30秒到1分钟，同时胸部、肩膀扩张。
要点：练习时意识集中在髋部和整根脊柱的扭转感。
功效：治疗便秘、胃酸过多、肥胖症、肩周炎、神经性腰背痛。主要增强脊柱的扭转，促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢，放松身体。
瘦肚子瑜伽二、一字展胸式
瑜伽体位说明：
1、仰卧，调整呼吸，中心在脚跟上；
2、脚尖伸直，让身体成一字；
3、吸气，腰、胸用力向上，臀部向上抬起；
4、呼气，头向后沉；
5、闭眼，感觉放松，保持这个姿势30秒到1分钟，自然呼吸。
要点：练习时意识集中在腹部和整个胸部上。
功效：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎和肩部僵硬状态，帮助增加肺活量，美化胸部线条，矫正耸肩现象的瑜伽。
瘦肚子瑜伽三、简易坐扭转
作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，同时帮助按摩腹部，减少腹部的赘肉，促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，保持骨盆平衡，腰背挺直。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候向右后方转动身体，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后回到原位。换个方向做相同的动作。
瘦肚子瑜伽四、半鱼王
作用：这个扭转可以很好地作用于腹部区域，强烈地扭转横膈膜和腹腔带，帮助收紧腰腹肌肉。
这是一个较高级的扭转体式。其中一条腿折叠在下面，脚掌竖直着放在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条直线上，上面的腿应该是垂直的。
可以在臀部下面垫上一个毯子，以防止骨盆向后倾斜，使背部能够向上挺起来。随着呼气时扭转，同样吸气拉伸脊柱，呼气时将中背部推入体内，增加扭转的力度。
瘦肚子瑜伽五、玛里奇三
坐在较高的垫子上，将弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，使两边的骨盆等高，下面的支撑腿，脚跟和大腿面要用力地压住地面，并尽量向外弯曲膝盖保持稳定。同时随着呼气扭转，注意让下背部向上提，不要弓背。整个脊柱应该是垂直的，两边的侧肋也应该相互垂直，呈等长线。
瘦肚子瑜伽六、巴拉德瓦伽
作用：这个体式可以增加脊柱的供血，强烈地按摩腹内脏器，促进消化。它能很好地排除宿便，帮助你减少腰腹赘肉。
坐在毛毯上。将毛毯垫高，使骨盆两侧等高而不倾斜。双腿膝盖靠拢，然后上面折叠的腿，脚踝放在脚心上，所有的脚趾都触地。双手均匀地推开，随着呼气扭转身体，扭转腰腹，增加脊椎的活力和供血。这是一个坐姿的练习。
瘦肚子瑜伽七、椅子巴拉德瓦伽
作用：这是一个特别好的治疗腰背疼痛的体式，而且由于需要扭转，对消化系统和腰腹区域都会产生良好的影响。
坐在椅子上时，两只脚踩地，大腿和小腿成90度角，可以用一块砖夹在膝盖的内侧，帮助固定腿部并避免骨盆倾斜。双手抓住椅背，吸气时向上拉长脊柱，随着呼气从骨盆的根部转动脊柱。拉开脏器，创造适当的空间，然后扭转，挤压体内的毒素。
瘦肚子瑜伽八、侧角扭转
作用：这个体式可以增加脊柱的供血，强烈地按摩腹内脏器，促进消化。它能很好地排除宿便，帮助你减少腰腹赘肉。
双腿张开，距离比单腿张开更大，然后弯曲前腿90度，扭转上身，下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的，使用这种抵抗力帮助扭转。
上面的手臂伸展过头，脊柱应该保持一直线，也就是说上手的指尖到后脚的脚跟，整个身体应该在一条直线上，没有扭曲。如果做不到，下面的手可以垫上砖块。