网络在改变我们的生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。许多白领一族很容易患上肩背肌肉酸痛等不同程度的症状，如果不及时采取措施，很容易引起严重的问题。以下几种健身操是我们特别为白领一族编排的，利用你的午休时间，好好放松一下并锻炼身体，会有不一样的效果。不妨一试：
深呼吸：
举臂扩胸，进行胸、腹式呼吸。作用：清除废气，镇静神经，消除大脑疲劳。
头颈部：
做头部绕环运动，交替进行正反方向。每隔两小时重复几遍。也可以摇头、点头交替进行。作用：对预防和缓解颈椎病有帮助。
肩部：
1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。然后右肩再向前绕环，重复10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈曲并向内拉直，五指尽量伸展。作用：通过拉伸肩部韧带，改善肩部和两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
腰部：
1、坐位，两脚尖抵住一个固定物，双手放在脑后。慢慢向后仰至最大限度，然后还原，同时呼气。
2、双手撑腰，从左到右做腰部环绕动作。然后从右到左再做一遍。作用：增加腰部肌肉的柔韧性，并缓解腰部的疲劳。