熬夜不仅对人的精神状态有影响，还会对身体的内分泌水平产生负面影响，可能对健康造成伤害。在这种情况下，选择清淡可口、营养丰富的食物对于熬夜时的健康非常有帮助。以下是一些令人精神焕发、增加生命力、有利于皮肤保养和滋润的水果。
1、苹果
一天一个苹果，医生远离我，这句话相信大家都很熟悉。苹果可以说是一种全方位的健康水果，其中富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类等人体所需的营养物质。
对于熬夜的人来说，很容易出现内分泌失调，从而引起便秘、肥胖、皮肤变差等问题。苹果中富含的维生素和酸可以促使体内脂肪分解，起到消脂减肥的作用，同时还能增加血色素，改善因熬夜引起的皮肤粗糙。其丰富的果胶含量还可以促进排泄，预防动脉硬化。
2、柠檬
柠檬中富含维生素B、维生素C、柠檬酸和有机酸等物质。由于柠檬属于碱性水果，具有抗氧化作用，有助于促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉着，延缓衰老。在化妆品中，柠檬也被用于美白效果。
3、香蕉
香蕉中富含丰富的钾和镁。研究表明，钾有助于维持正常的血压和心率，对预防血压波动和肌肉痉挛非常有益；而镁则具有消除疲劳的功效。
此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，为身体提供快速的能量来源，因此在熬夜后食用香蕉可以补充体力。
4、柚子
柚子富含大量的维生素C和钙元素，可以预防肠癌和胃癌。柚子还具有健脾和润肺的功效。但是柚子不宜空腹食用，最好在饭后一个小时食用。
5、葡萄
葡萄的营养价值很高，其中的葡萄糖含量高达10%~30%，富含人体所需的氨基酸，对肝脏有显著的保护作用。葡萄中的大量果酸有助于消化，适量食用葡萄可以健脾和胃。
此外，葡萄中富含丰富的维生素C，维生素C是很好的抗氧化剂，能够延缓衰老，对缓解神经衰弱、疲劳都有很好的效果，特别适合熬夜的人食用。
6、橙子
熬夜的人往往会因为休息不足而出现胃肠功能紊乱和便秘的情况。橙子中特有的纤维素、果胶和橙皮甙等营养物质具有生津止渴、开胃下气的功效，有助于清肠通便，并促进体内有害物质的排出。同时，橙子还可以增强机体免疫力，增加血管弹性，预防高血压和降低胆固醇，是一种非常好的抗病水果。